对于很多进入中年婚姻生活的人来说，七年之痒是不可避免的婚姻窘境，而不和谐的性生活也会让这种矛盾加剧，那么对于中老年女性来说，如何呵护自己的私处不致干涩，重新变得水润有弹性呢？不妨多吃点粗粮吧！
很多中年女性来说，阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。
改善方法：饮食调理，是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物，保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。
一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。 经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。
和谐的性生活是维系家庭长久和睦的重要因素，所以对于即将要进入更年期的女性来说，多吃点粗粮也是对自己身体大有裨益的。
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