只喝水不进食可以活七天，而不睡眠只能活四天。因此，睡眠对我们的存活是必不可少的，莎士比亚说过：“人类第一道美餐就是睡眠”。可偏偏有许多人无法享受这道美餐，他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争，花很长的时间试图入睡，好容易睡着了，很快又醒来，再入睡就更困难了。也有一些人，虽然整晚都睡着了，但早上醒来后总觉头很沉，疲乏无力，没有睡够，这就是睡眠的质量没有“达标”，都属于睡眠障碍；其中以失眠症对人的健康生活危害最重。
因此在这里介绍一个中药足浴和沐浴秘方，希望帮到失眠者。
药浴疗法是指利用中药药性渗透人体进行全身或局部的“洗浴”。这一疗法既简单、方便、安全，最终达到消炎止痛、活血化瘀、祛风散寒、通经活络、安神养心，消除疲劳，缓解失眠症状等作用。
药足浴方：酸枣仁30克，柏子仁30克，磁石30克，茯苓20克，知母20克，当归20克，朱砂10克，艾叶30克。制法和用法：上药水煎足浴，每晚睡前1次，每次30分钟，每剂用2天。
药沭浴方：红花50克，艾叶200克，桂枝500克，合欢皮50克，丹参200克，白酒250毫升、银花藤500克。加水煮药进缸洗澡，2天一次。
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