秋季到来，胃口大开，“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?既能大快朵颐的好好吃一顿，同时也能让自己的体重不致飙升，你知道如何饮食控制吗？
先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。
以上小编推荐的这几种方法其实都可以很好地控制体重，同时也不用遭受节食的困扰，好的健康是吃出来的，千万不要太瘦哦！
很多人认为减肥只有运动和饮食两种方法，其实在减肥的过程中，身体还会分泌出一种瘦素，对减肥起到事半功倍的效果。平时只要我们保持身体内部的瘦素平衡，就可以有效的抵抗脂肪的生成。下面小编就给大家推荐九种有利于提高身体瘦素含量的方
 孕期如何吃能控制体重增长爱华阅读配图 很多准妈妈都表示，怀孕之后，自己会担心胎儿营养，家人也会一个劲儿地让自己多吃，结果自己的体重竟一发不可收拾地增长!但是这样真的对自己和宝宝好吗?那么，孕期如何吃能控制体重增长?
一到年底，操心的事情又出来了，回家后吃好、喝好、睡好，体重马上就会飙升。所以有人说“年节长10斤，开春忙减肥”。推荐一些简单又有效的小方法，可以帮助你控制体重，实在控制不了的，可以为年后减肥预热预热。 写个饮食日记 节
孕期控制体重可预防妊娠纹 怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，薄薄的皮肤可以透出下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。 条纹处的
 孕妇孕期如何控制体重爱华阅读配图 孕期运动：最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。孕妈妈可以进行散步、游泳、
爱华网