晨僵是指清晨醒后，感觉身体某些关节、肌肉发紧、僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。
一般来说，老年人如果有明显的晨僵，至少持续15分钟以上且全身关节活动不灵活，尤其在手或腕关节，说明患有类风湿关节炎的可能性较大。
类风湿关节炎的主要临床表现为对称性、持续性关节肿胀和疼痛，常伴有晨僵。受累关节以近端指间关节、掌指关节、腕、肘和足趾关节最为多见。
除关节症状外，还可出现皮下结节，心、肺和神经系统等的受累。部分患有多形红斑、皮肌炎、硬皮病等疾病的患者，也会出现明显的晨僵现象。
老人遇清晨晨僵，不妨采取以下一些防治对策，能有效缓解症状。
01
握拳
每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不易过快，但握拳时应用力握紧，每天做50～100次。
02
分开手指
起床之前做此动作，和握拳交替进行，每天50～100次。
03
双手温水浴
起床后，可将双手浸泡在温水中约20分钟，水温保持在50℃左右。
04
腕关节屈伸练习
起床后，可行腕关节屈伸活动练习，一般30次左右即可。
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