夏季天气炎热，稍一活动，就会满身都是汗，让人对运动开始有了懈怠。这时候如何健康合理的安排运动时间，显得尤为重要。专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。
三联健身运动配图
夏季天亮的比较早，很多人躺在床上睡不着，喜欢天一亮就起床锻炼身体。实际上，这种做法是错误的。在太阳还没有出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，如果这个时候出来锻炼，难以呼吸到新鲜的氧气。另外，经过夜间的睡眠，早晨人体的血液粘稠度比较高，流动不畅，加上天热出汗，这个时候锻炼容易引发心脑血管疾病。而傍晚时分则不同，这个时候太阳已经下山，天气没有那么炙热了，正是出来活动活动筋骨的好时候。
另外需要注意的是，夏季运动负荷量不要太大，最好以温和运动的方式进行锻炼，例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等，运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜。
12
1、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 2、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身 的
运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式。运动减肥能够建立起有序的思维方式，使你身心和谐地、更有效率地去做事情。但是一天中选什么时候做运动是最合适的呢？什么时间运动最好――步骤/方法什么时间运动最好 1、什么时间运动最
  夏天哪个国家好玩?炎炎夏日，想要去旅游的朋友朋友经常会因为觉得天气太热而放弃。事实上，夏天炎热的天气不过是国内罢了，很多外国城市此刻正处于凉爽的季节。那么夏天哪个国家好玩? 爱华游记攻略配图 奥斯陆，挪威
  众所周知，在饭后不宜立马就开始运动。但是，很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的，不能根据自己的喜好选择。今天，小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧。爱华阅读配图 饭后
爱华网