正握引体向上怎么练正握引体向上-爱华网

训练部位：二头肌、肱三头肌、背阔肌、大圆肌

■正握引体向上

手正握单杠，宽于肩。

腿可以交叉。

上拉，上升到单杠平下巴附近的高度。

•缓慢还原动作，避免肘部拉伤。

胸大肌11 ：窄握后仰引体向上

引体向上Pull-up种类繁多一般都主要是用来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。但也可想办法用来侧重锻炼胸大肌，下面介绍的窄握后仰引体向上（Close Grip Fade-awayPull-up）就是希望要达到这样的锻炼目的，一般在单杠上做才能达到窄握的效果。目

颈后宽握引体向上视频图解Ａ、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。Ｂ、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。Ｃ、动作

引体向上究竟该怎么做最近这一个月一直在给学生做体测，如今学生的生活水平是提高了，但是身体素质却有下降的趋势，比如引体向上，及格的标准是11个，满分的标准是26个，但是有很多学生一个都做不了，不过学生还是比较虚心，会询问究竟该怎么练。

在一个看上去阳光明媚的日子里，司法门本来想为上海大众搬场主持一下公道，但是当它站在法庭上却用嘶哑的嗓音说到：“百度竞价排名并非广告，被告不构成直接侵权。最后判决百度赔偿五万元。”这样的判决公布之后，舆论哗然，太不公平了，司法

锻炼引体向上做法――简介最近经常被问的是“怎么做引体向上？” 或者“怎么样练才会做引体向上？”引体向上。。非常重要的锻炼动作。硬拉是下身锻炼的核心动作，引体向上就是上身锻炼的最重要的核心动作。但引体向上一次都做不到人也