冬季养生知识 冬季养生的知识

  冬季是养生的好季节。今天,爱华网小编为大家整理了冬季养生的知识。

  冬季养生的知识

  1、出点汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季养生知识 冬季养生的知识

  2、护住脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。

  3、多喝水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  冬季进补禁忌

  1、忌乱补。一般说来,老人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。

  2、忌偏补。冬补切忌一味偏补,而应注意兼顾气血阴阳,防止过偏而引发其他疾病。

  3、忌偏贵。补品并非越贵越好,关键在于对症进补。

  4、忌过于油腻厚味。对于消化不良者,关键在于恢复脾胃功能。

  5、忌单纯进补。冬补只是养生保健的一个重要方面,但是,单纯靠进补并不能达到理想境界,还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动,并注意调理好饮食。

  6、忌流感进补。冬令流感咳嗽时不益进补,否则后患无穷。

  冬季保健误区

  1、戴口罩防冷

  鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

  2、蒙头睡觉

  把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

  3、热水洗脸

  冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

  4、饮酒御寒

  饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

  冬季防感冒三步曲

  1、第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

  2、第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。

  3、第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3657071/230955767.html

更多阅读

男性冬季养生 男性冬季养生的方法

   男性冬季养生的方法你了解多少?每个季节都有自己的养生方法,男性同样也不能疏忽自己的保健,下面运用养生学原理介绍男性冬季养生的基本知识,供大家参考。  1、按摩3个穴位  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预

冬季养生保健小常识 冬季养生必知的26条生活常识

   冬季养生必知的26条生活常识  1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。  2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果

老年人冬季养生 老人冬季养生的知识

  冬季,一年中最寒冷的季节,大多数的动植物均处于冬眠状态,为来年春天的复苏养精蓄锐。传统养生学认为,在冬季的3个月中,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就 温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。今天爱华网小编为大家整理了老人冬季养生

冬季美容养生 冬季美容的养生知识

  冬季是一年四季中最需要养生的季节,以下是由爱华网小编整理关于冬季美容养生知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!  冬季美容养生知识  冬季养生不同于其他季节,冬季是一年中最冷的季节,气候干燥,一不小心就是伤风感冒,皮

声明:《冬季养生知识 冬季养生的知识》为网友黑礼服分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除