爱华网许多新妈妈产后不知道乳房保养的方法，出现乳头裂伤、乳腺炎及乳房下垂等问题，为了要维持乳房健康及美观，这些方法是各位妈咪不能错过的诀窍！
如何保养乳房
要拯救乳房健康，妈咪要从日常生活一点一滴做起，这样才能让生完孩子的你也依然能够拥有美丽的傲人双峰！
1、避免让宝宝含着乳头入睡
不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈妈就让宝宝含着乳头继续睡。
这样乳头因为长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，清洁好乳房，进而减少对乳头的刺激，避免出现乳头发炎的现象。
2、穿戴合适的内衣
产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大，增加一、两个罩杯是正常现象，有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯。
因此对产后妈咪来说，如何选择合适的内衣，也是一大难题。新妈咪在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为淮，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质，并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈；此外，有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰，建议以较大罩杯的乳房来购买内衣，才不会挤压到另一侧的乳头
3、不可快速断奶
如果快速断奶，就会让乳房迅速“变小”，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈咪应学会渐进式断奶，假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一周后，再拉长至7个小时；如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。
4、掌握正确的喂奶姿势
除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外，如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，也会造成乳腺炎的发生。
建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，让妈咪乳汁都可顺利排空，且利用不同姿势喂奶也能避免肌肉酸痛。
5、挑对食材吃
欲维持胸部肌肤的弹性与大小，除了均衡饮食之外，妈咪还可多加摄取两大类食物，分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材，雌激素代表食物为大豆、黄豆相关制品及山药；胶原蛋白含量丰富的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚，在食用猪脚时，应小心用油量，避免增加多余脂肪。
6、平时可练健胸操
为预防胸部外扩及下垂，妈咪平时可利用下班或照顾宝宝的空閒时间锻炼胸大肌及手臂肌肉，以下为三种简单的健胸操，供妈咪做为参考：
1.双脚张开（可比髋关节稍宽），将双手推墙，保持与胸部同宽的姿势，再来回利用手肘推动身体，有点类似伏地挺身的动作。
2.将一只手臂往前画圈，另一只手臂则往后画圈，来回重复数次。
3.双手合十并互相推挤，两只手臂需与地面平行，维持数秒至数分钟。
7、按摩搭配润肤产品
过度推挤乳房肌肤，会使肌肤发生粗皮现象，建议妈咪在按摩或挤奶时，最好搭配使用天然且保湿性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄榄油，才能维持肌肤润滑度、弹性及水分，预防肤质变粗。按摩时，妈咪可用护肤产品在乳房涂一个“米”字，由乳房外侧推至乳头，重复10～20下即可。
8、选择适合的吸乳器
吸乳器如果力道太强，一定会使乳头受伤，妈咪不应强迫自己一定要将母奶彻底吸出，以免过犹不及。因为每个女性的乳头及乳房都不太一样，吸乳器只能以平均值来研发产品，并不代表适合每个妈咪，所以妈咪一定要慎选适合自己的吸乳器，且最好手动与电动交替，如此一来，既能预防粗皮，也可避免使乳头裂伤。
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