爱华网没想到久坐也伤肾！真心伤不起啊聊话题微信公众平台最爱大北京2015-12-19 07:11
肾为先天之根,我们的身体健康状况如何，精力是否充沛,甚至寿命是否长久，都与肾的健康有关。而生活中我们常常会有一些不科学的习惯会伤肾！一起来看看，你有没有这些伤肾的坏习惯？
1、伤肾的坏习惯——食用过多的盐
盐进入到人体后，基本都是要靠肾脏将其代谢排出，盐中的钠离子过量的话，会加剧体内水分的流失，从而加重肾脏的负担。并且，过多的盐还会导致体内血压升高，导致肾脏供血不足，肾脏也就此被毁掉。通常每人每天食盐摄取量不要超过6克，否则就会对肾造成危害。
2、伤肾的坏习惯——久坐
久坐会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
3、伤肾的坏习惯——吃太多肉
顿顿都大鱼大肉，会产生许多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。美国食品协会曾经建议，每个成年人每天最多摄入300g的肉。
4、伤肾的坏习惯——喝太多饮料
人体内的酸碱度为7.35，而饮料普遍酸度较高，饮用后会增加肾脏排酸负担。
5、伤肾的坏习惯—— 常常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
6、伤肾的坏习惯——饮酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、伤肾的坏习惯——喝水太少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
8、伤肾的坏习惯——大量饮酒
大量饮酒容易导致高尿酸血症，同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。而边吃海鲜边喝啤酒，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
怎么护肾
1.多喝水
每日至少喝2000毫升的水，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。
2.多吃黑色食物
黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。
3.多吃植物蛋白
多吃豆腐和豆类食品，有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。
4.不乱服用药物
最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害。
5.注意排尿的型态
要保持小便通畅，小便通畅。要注意观察尿液的型态，这可反映肾脏功能，例如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾炎的机会，加重肾脏负担。
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