爱华网饭前刷牙好还是饭后刷牙好？到底一天刷几次牙好？
相信这个问题会引起很多人的共鸣，那么到底如何刷牙才是正确的呢？
早上一定要刷牙
刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是导致龋齿的一个主要原因。
牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，晚上比较容易形成，因为你睡觉的时候，嘴里的唾液就会附着在你的牙上，形成一层膜，而细菌就特别开心地都附着到这层膜上。人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵育”，早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——所以，早上一定要刷牙，尽快清除嘴里的细菌。
饭前刷牙好还是饭后刷牙好？
一般情况下，根据卫生习惯，都是早起后先刷牙，目的就是在尽快清除口腔内的细菌，也就是说饭前刷牙。
但是具体饭前刷牙还是饭后刷牙？也要根据早餐吃什么来调整。福州中泽口腔表示如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材，则应当在饭前刷牙。或者是在摄入了酸性食物之后半小时后再刷牙，因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，如果饭后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康产生隐患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物质，就应当在饭前刷牙，或者在吃了酸性物质后的半个小时之后再刷牙。
牙刷牙膏的选择：
牙刷：刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。每3个月更换一次牙刷。
牙膏：氟含量适当的牙膏，因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用。牙膏软硬度适中，酸碱度稳定。
如何正确的刷牙你学会了吗？也就是说，到底是饭前刷牙还是饭后刷牙，应当根据食材的不同而有所调整。如果早餐习惯吃甜食，最好在饭后刷牙，有助于预防龋齿，如果早餐习惯吃酸性食物，那就最好在饭前刷牙，或者在饭后30分钟再刷牙。
