最近体重增长了很多，看来要适量节食了，要多吃点素菜，少吃点主食~山药和木耳都是比较清淡的食材，而且也能调理肠胃，炒出来清清爽爽的，简简单单，就是现在的快乐了！
【木耳炒山药】<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
原料：山药半根，干木耳一把，青椒一个，姜适量，盐适量。
做法：
1：木耳用温水泡发半天。
2：青椒切块，姜切丝。
3：山药切菱形块，水中浸泡一会。
4：锅内烧开水，将山药烫半分钟捞出。
5：木耳洗净在开水烫半分钟。
6：锅内放油，将姜丝爆香。
7：倒入青椒翻炒半分钟。
8：倒入木耳翻炒，淋入几滴醋。
9：倒入山药，翻炒一分钟，调入适量盐即可。
琉璃碎语：炒木耳的时候放少许醋能让木耳更加滑嫩脆口。山药和木耳都用开水烫一下可以缩短成熟时间，所以在炒的时候要注意火候和时间，如果时间过长，山药容易炒碎。
文章来源：锦色琉璃的日志
       香芹炒木耳的原料：黑木耳、香芹香芹炒木耳的配料：红辣椒、蒜头香芹炒木耳的调料：盐、白糖、醋香芹炒木耳的做法：1、蒜去皮切粒备用，红尖椒去蒂去籽切丝备用，香芹洗净取脆嫩部分切小段备用。将黑木耳清水泡
主料：山药300克 辅料：番茄150克 调料：大葱15克,大蒜（白皮）5克,盐4克,味精2克,花生油20克,淀粉(玉米)10克,白砂糖3克 山药炒番茄的特色：口感酸脆，保健佳品。 山药炒番茄的做法： 1. 山药去皮切圆形片，用水泡上，去尽黏液；
制作材料：主料：木耳(干)30克,黄花菜（干）100克 调料：盐3克,味精2克,大葱10克,淀粉(豌豆)5克,花生油15克 黄花菜炒木耳的做法： 1. 将黄花菜用冷水泡发，去杂洗净，挤去水分； 2. 木耳放入温水中泡发，去杂洗净，撕成片； 3. 锅置火
主料：黑木耳、山药 辅料：青红椒片、花椒 调料：盐、鸡精、胡椒粉、蚝油、大蒜、葱、淀粉 烹制方法： 1、将山药洗净去皮切成滚刀块，沾上一层干淀粉，用油炸成金黄色待用； 2、坐锅点火倒入油
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。下面是爱华网小编给你精心整理木耳炒肉的不同做法，仅供参考。 木耳
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