“你知道吗？我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家,患者总人数超9000万，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属中老年人的疾病，呈年轻化趋势。”
缺不缺钙，测测骨密度
很多人拿到体检报告后，会在检测骨密度这一项中会发现有一个T值，有正有负，你知道这是咋回事吗？
说完了有益于补钙的这些“好朋友”，咱们还得说说哪些东西会让补钙变得事倍功半！
碳酸饮料
碳酸饮料脱钙这事儿，相信大家伙都不陌生。把大骨头放在碳酸饮料里，24小时之后，那骨头一敲就往下掉渣，都能碾碎。
咖啡
有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。
酒精
酒精也是，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。
淡盐水
咱们想告诉大家的是，英国科学家在对食盐（氯化钠）的研究中发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。所以低盐饮食，非常有必要。
总结一下钙的“朋友圈”：益友圈咱说“补钙不补镁、吃完会后悔；补钙又补钾，一个能顶俩；补钙还不K，这样补才对！”顺口溜大伙记好，别忘了，香蕉花生奶香小饼、麻酱菠菜拌香干；损友圈呢，咖啡、可乐、酒，以及高钠、高蛋白质的食物，咱最好远离。
必须还要嘱咐您一句，钙不光是吃进去的，别忘了，适当的运动加多晒太阳补充维生素D，也重要！
看来啊，补钙这事儿，咱们还真得好好计较一番，不然，补了很多，最后都没吸收了！支持我们的竖个大拇指吧~
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