爱华网冬季天气干燥，头发很容易会干枯毛躁，头发干枯毛躁怎么办呢?如何才能让我们的头发靓丽有光泽呢?这里，小编给大家介绍几组简单的瑜伽入门动作，大家可以不妨来练习一下。为什么练习这些瑜伽动作呢?练习这些瑜伽的好处就可以帮助我们滋养头皮，使我们拥有乌黑秀发。
下面，我们就和大家跟着具体的瑜伽动作分解步骤进行练习的护发练习吧!要坚持练习就可以拥有乌黑靓丽的秀发哦!
瑜伽真的可以护发吗
练习下面的瑜伽动作最大的益处是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和控制头发血液循环有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺，并为秀发输送养份。
血液循环不良时，甲状腺便不能正常工作。你将会注意到，极端姿势使血液畅通无阻地流入颈部，其对甲状腺所产生的作用，在众多练功者身上表现极为显著的便是调节了体重。
护发瑜伽第一式
这是我们的瑜伽入门动作中非常简单的一个动作，练习这一姿势可以帮助我们促进头部的血液循环，为我们的头发提供更加充足的营养。
1. 须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽
2. 头顶着地于双手间
3. 『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫
4. 『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面
5. 试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳
6. 手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%
7. 均匀呼吸。初学者停留此姿势约10秒，可随着练习5秒或10秒地逐渐增加，直至可以舒适地停留3分钟或5分钟或尽量延长时间（初学者可背靠墙练习）
瑜伽饮食——护发吃什么好
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
