爱华网作为日常的数码产品，手机已经成为很多人的必须品。据调查，八成“手机党”都有不同程度的“手机依赖症”，而大多数人会在睡前玩手机，包括刷微博、看新闻等。大家都喜欢躺在床上玩手机，殊不知，睡前长时间玩手机会给人带来很多危害。那么在摆脱不掉这样习惯时，如何将睡前玩手机的危害降到最低呢？一起来看看睡前玩手机需要注意的几件事吧。
90%的人不知道的睡前玩手机注意事项：
一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调到最低。也不要将手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千万不要身体侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
三、不要俯卧状玩手机。长期俯卧玩手机，对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，使人很容易入睡，长期以往颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好是仰着玩手机。这样的方式，对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。这是最好、对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，同时黑白色是最费眼睛的，因此夜间模式尽量采用黑加紫(或灰色)。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是值得注意的是，夜间颜色很容易使人产生倦感， 这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。
五、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时。人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了，同时，也应把浏览器字调大些。
六、晚上玩手机的时候不要开小台灯。晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶并会一直持续到凌晨四点，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，如果整夜见光，第二天眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
七、相信不少人晚上躲进被窝玩手机之前会吃很多东西。本意是怕玩睡着了，但却越玩越精神。需要注意的事，晚上吃东西好处就可以延迟生物钟的到来，但第二天就会出现眼睛浮肿、便秘等，长期以往还会对胃造成伤害。
小编总结：睡前玩手机，如果对一些小细节不注意，长期以往会对人体造成不同程度的伤害。希望小编总结的一些小方法能帮到大家远离一些危害。不过大家还是尽量养成睡前不玩手机的习惯最好！还不知道睡前需要注意这些事情的童鞋，赶紧收藏学习起来吧~
