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三秒钟看今日重点
1.什么是甩大绳?
2.甩大绳怎么训练？
3.45种大绳玩法，你都会？
1什么是甩大绳?
★其实'甩大绳'这项运动早在多年前就已经风靡健身圈了。
格斗绳又称战绳，在格斗训练场上经常会出现。稳扎马步，手握绳柄，挥舞出漂亮的波浪线，如果你玩过，那你肯定会说这件事儿并不轻松。而且很爽，玩起来真的很过瘾。
战绳又被称为身体训练的“综合训练神器”，源于它不仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。
战绳的直径大约在3~5公分，重量依绳长而定，大约为15公斤。训练开始前，需将绳子的一端固定或是环绕在一个固定物上，两手握住绳柄。挥舞大绳时，全身肌肉都进入备战状态，核心肌群、肩部和手臂肌肉将面临前所未有的挑战。
甩大绳怎么训练？
★图片解释1.上下交叉波浪
2.双手左右强摔
3.左右交叉波浪
4.坐姿俄式甩绳
5.双手波浪
6.画圈波浪（内）
7.画圈波浪（外）
8.开合跳甩绳
9.全力甩绳
10.移动双手波浪
11.跳跃上下波浪
★345种大绳玩法
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