从 1970 年以来，位在大西洋地区的重量训练员已经习惯使用「1RM的百分比」来作为强度的衡量。比方说，若您肩推最好的记录是200磅，90%的强度就是180磅，而80%的强度是160磅，以此类推。而当您了解运动生理学的複杂性时，强度不是这麽容易能被计算出来的。百分比的系统是一个很好的经验法则，方便您阅读日常的锻练记录与区分训练日的轻重。
选择理想的训练重量
你可能想知道 “5×5训练方法' 最理想的百分比，最常看到的是 ８１% 1RM，这是从您预定强度的 90%算出来的。我自己实验过，这数字似乎很准确。你的第一次反覆次数会觉得容易，但最后的反覆次数将来到 100%。
疲劳因子会改变您训练时的最大能力。
我们打的羽毛球拍重量都是一样的吗？答案是否定的，购买的时候怎么来分别它呢，重量分4种级别的，怎么选择适合我们的羽毛球拍呢？下面分析4种不同级别的重量说明：1、1U：重量为95-99克以上，一般为铝框羽毛球拍。2、2U：重量为90-94克。
针对上班族，选择健身房的建议： 选择离家、离公司近的健身场所 健身这种事，坚持无疑是最重要的，偶尔为之的锻炼，效果甚微。但据统计，在上海所有的健身中心里，能长期坚持锻炼的会员，不超过30%。阻碍会员进行锻炼的最重要的原因
“在美国举重界有一句谚语：“如果鲍勃8226;赫夫曼是举重之父，那么埃伦8226;卡沃特就是祖父。”这句话有些挑战鲍勃的意味。虽然它肯定了鲍勃对力量训练的特别认知，对肌肉美感的特殊崇尚，对举重、健美等运动项目的重大贡献，但却
  泡茶要选择于茶相应的茶具，才能把茶本身的品质、香味和口感发挥出来。在日常生活中使用的茶具，也需要根据茶叶的种类、人数的多少以及各地饮用习惯而定。北方人特别喜欢花茶，花茶一般常用瓷壶冲泡，或者直接用瓷杯进行冲泡和饮
现代都市女性，大凡为人妻之后，都会考虑生育宝宝这个大事。怎样在怀胎十月期间，使自己身心更舒适放松，做一位愉快的准妈妈。 女性知道怀孕后，要随时关注自己身体的变化，特别是乳房的变化。最好把胸围、腰围、臀围、体重等基本数据
爱华网