爱华网健身训练计划表
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
第一天腿部训练日
(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
第二天胸部训练
第三天背部训练
第四天 肩部训练日
第五天2头训练日
第六天3头训练日
第七天腹训练日
一:心肺功能训练计划:
二:力量训练计划参考:(隔天训练)
第一天腿部腹部训练日:
第二天胸肩部训练
第三天背部训练日
第四天二.三头训练日
初级健身训练计划表 训练计划 健身训练计划表
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