爱华网太极拳训练中，拳家常说：练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，立丹田、较丹田、翻浪劲、抖绝劲就是从这里面出。天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。
也有人说：“脊柱是增强人体免疫力的金钥匙” 。
这些话，谁都可以说说，怎么训练，天方夜谭啊！
当看了本文章中下面的描述，应该有点体悟了？
大家知道，老虎生性低调谨慎凶猛，有捕杀雌性亚洲象、白肢野牛、亚洲黑熊、雌性犀牛、花豹、泽鳄、棕熊等攻击力相当强的动物记录。老虎一但发威将势不可挡，位居食物链终端，自然界中无天敌，只主动回避人类。
驴的形象似马，多为灰褐色，不威武雄壮，它的头大，且耳朵长，胸部稍窄，四肢瘦弱，躯干虽短，但较长于四肢，因而体高和身长不相等，呈小长方型。颈项皮薄肉厚，蹄小坚实，体质健壮，抵抗能力很强。驴很结实，耐粗放，不易生病，并有性情温驯，刻苦耐劳、听从使役等优点。
虎见之，庞然大物也，以为神，蔽林间窥之。稍出近之，憫然，莫相知。他日，驴一鸣，虎大骇，远遁，以为且噬己也，甚恐。
稍近益狎，荡倚冲冒。驴不胜怒，蹄之。虎因喜，计之曰：“技止此耳！”
老虎和驴子的区别，最明显的就是他们的脊椎，慢慢思量，仔细体会。
我们知道，人的脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。
脊柱的四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲及骶曲，颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后。
当我们明白了其中的道理，就要训练我们的脊椎。的确，脊椎的训练，健身房一般都有一套完整的训练办法，就是柔韧训练必备。
武术家将脊椎的训练，往往列为不传之秘，或者列为武术高等级训练，与健身房训练有相同的地方，也有他独特的地方。
练好脊骨，全身一条大龙。健身房的训练，显然是不够的内容。
武术家练好脊骨，先进行柔韧训练，慢慢来，不要着急。
当我们太极拳训练到了一定层次，内气充盈而鼓荡，就可以进行武术脊椎的训练。怎么训练，一句两句讲不清楚，练错了会出现意想不到的问题，毕竟脊椎是人体的关键组织。慢慢来，不要着急。常言说，拜明师，其言甚是啊！
顺便说一句，内家拳术语中有“龟背鹤起”名词，“龟背”，就是训练脊椎的一个方向。
祝开心愉快！
2015年6月4日 上海
