健康食谱 早中晚餐 让你超爱的健康食谱6之"中辣"

香辣牛腱萝卜煲
韩式泡菜蛤蜊汤
干煸小银鱼
爆椒口味蛇火辣烤鸡翅
香辣牛肉 火辣烤鸡翅

主料:
COOK100金牌BBQ烤肉料
鸡翅 若干

1
主料:COOK100金牌BBQ烤肉料、鸡翅若干。 2
烤肉料倒入盆中用少许凉开水拌开。 @ 3
将洗净的鸡翅倒入烤肉料汁里,用叉子在鸡翅上扎一些小孔,以便好入味,腌制五个小时。 4
将烤盘底铺一层锡纸,刷上一层油。 5
把腌好的鸡翅放入烤盘中,入烤箱烤三十分钟即可。
香辣牛肉

原料:
熟牛肉 300克
香菜 1根
小红米椒 1根
五香花生米(去衣)30克

调味料:
自制油炸辣椒
味极鲜酱油
香醋
香油
鸡精

1
熟牛肉切片放入大碗中。 2
自制油炸辣酱、味极鲜酱油、香醋、麻油、鸡精调成料汁。  3
五香花生打碎、香菜切段、小红米椒切碎。 4
把料汁、五香花生打碎、香菜切段、小红米椒切碎到入碗中调匀即可。

熟牛肉一定在凉透了再切,这样不易碎。
爆椒口味蛇

活蛇两条
干野山椒
辣椒粉
大茴香
八角、草果
桂皮、花椒
蚝油、盐
味精、鸡精

1
宰杀活蛇,第一步比较猛吧。 2
将活蛇去头放血,用开水烫一下,再用钢丝球刮掉蛇的鳞片切好小段备用。 3
锅内油烧热,放入姜、大料一起跟蛇爆炒,油要放多一点。 4
炒约10分钟,待蛇肉都被油炸得焦黄的时候放入干野山椒、辣椒粉继续翻炒几分钟。 5
待干辣椒爆香后,加入高汤(没有高汤用水一样)。 6
锅内沸腾后,将整锅食材倒入高压锅,高压锅冒气后5分钟即可关火。 7
最后加入盐、味精、鸡精,倒入火锅盘内就OK咯。
干煸小银鱼

小干鱼
葱姜丝
干辣椒丝
蒜片
糖或者蜂蜜
芝麻

1
锅中倒油(多一点)。 2
放入芝麻。 3
将小干鱼在清水里捞一下,去掉灰尘,沥干水份。 4
加入葱姜丝、干红辣椒丝翻炒均匀,改成小火煸炒。 5
煸至鱼酥脆时加入糖炒均。 6
最后加入蒜片翻炒均匀。(如果加蜂蜜要等到鱼放置温热时再加)。

加蜂蜜会有粘稠感,如果不喜欢可以加白糖提味,加白糖吃起来会比较干爽。根据自己的口味吧!或者你可以一半加糖,一半加蜂蜜。韩式泡菜蛤蜊汤

白蛤    半斤
北豆腐  1盒
口蘑    3朵
辣白菜   一小袋
洋葱     1/2个
生菜    适量
西葫芦   1/2个
香葱    适量
生姜    3片
盐       适量
白糖    适量
熟芝麻  适量
油      适量
水      适量

1
准备好原料,蛤蜊提前半天浸泡,水中加适量油辅助蛤蜊吐沙。 2
豆腐、口蘑切片,西葫芦切片、洋葱切丝。 3
锅里加水,烧开后加盐,加入豆腐块,小火炖煮。 4
豆腐煮5.6分钟后加入口蘑继续炖煮。 5
炒锅里加少量油,炒香洋葱丝。 6
再加入辣白菜翻炒2分钟。 7
将炒好的辣白菜洋葱、姜片、香葱放入豆腐锅里同煮。 8
再次煮开后,加入西葫芦片,加盐和糖调味。 9
放入蛤蜊后调中火。 10
加入生菜。 11
等蛤蜊开口后,即熟。 12
撒熟芝麻盛出即可。

1.蛤蜊快速吐沙,可以用密封盒加水和蛤蜊,双手端起盒子,朝自己的方向划圈摇晃盒子,几分钟后蛤蜊即吐沙,反复几次沙就吐干净了。

2.此汤要想鲜美要选择鲜活的蛤蜊。

3.夏日辣白菜不易存储,建议选择密封包装的辣白菜,注意生产日期。
香辣牛腱萝卜煲

白萝卜1条
牛腱子500克
干野山椒6颗
大葱3段
生姜片4片
花椒少许
八角一枚
盐少许
酱油少许
糖2匙
香油2匙

健康食谱 早中晚餐 让你超爱的健康食谱6之
1
先把买回来的牛腱切成大块,块头大小看自己喜欢,放到冷水里泡着,放血水。至少1小时吧,我提前2小时就开始泡着了,就是红红的一盆血水。把血水倒掉再重新加清水泡着备用。 2
配料:干辣椒、大葱段、生姜片、八角两粒、花椒少许。 3
热锅放少许油,因为牛肉本身就含有很多动物性脂肪所以放一点点油就够了。油热后改小火,下花椒、八角和干辣椒,出香味后放葱姜。 4
炒出香味后下牛肉块 5
翻炒几下,开始变色了倒入酱油、少许糖和盐、翻炒均匀。干的话加点水,我没加水,多倒点酱油为了上色和入味 6
颜色均匀第一次开锅的时候转小火,把牛肉转移到砂锅里 7
焖40分钟到1小时,牛肉软烂入味了,下白萝卜块 8
干了加点水不要多,盖盖子中火焖,中间也要经常翻翻,萝卜一样会粘锅的。大概20分钟左右就可以出锅了。喜欢吃软点的萝卜就再多焖10分钟左右

建议爱吃辣的人放这种野山椒、越煮越辣,如果怕辣就用普通的红干椒,香味重、微辣。八角1到2粒就够了,多了香料味太重,会喧宾夺主强了牛肉的自然香味

  

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