爱华网心理导读：两个人结合组成了一个家庭，在家里就要沟通，现代社会的竞争激烈，工作压力增加，如果两个人之间缺少感情的交流和沟通，就会使夫妻生活质量下降，这时候我们该怎样沟通呢？——中国心理健康网
女人一生追求的是一个幸福的家庭和有一个爱她的丈夫。女人需要男人的呵护，累了在丈夫身上靠一靠；气了有丈夫体贴的安慰。幸福的家庭使女人青春迟谢，幸福的少妇更加美丽艳人，更加甜密健康。但是在一起的时间越长，两个人之间的沟通就会变得越不花心思了，一切顺利的时候，这样的关系也就一片和谐了，但是当不满出现时，这种关系就会出现一个严重的问题，这时候你或许就希望用另外一种方式改变你们之间的关系，来顽强的抵抗变得僵硬的感情。
夫妻间多数冲突的缘由大多是因为夫妻之间有着不同的人生观与个性、不同生活方式和自然秉性上的差异造成的，许多不和谐的夫妻之间并不是没有沟通，而是采取了不良的沟通方式。例如，总是以责备的语气说话，挑剔对方、语气尖刻，不可宽恕的针对配偶，总是针对配偶的某个特别行为，或者整天抱怨对方这也没做对，那也没做好，而且都是对方的责任。
有这几种不良的沟通方式：
有的男人认为如果我不吼叫，就不像个男人，也有女人用这种方式表达自己的存在，这是受一种社会文化的影响。从另一个角度理解，这种人很脆弱，心态不是很成熟；？
有人是以挖苦、冷嘲热讽、嘲笑以及持续的、有敌意的“幽默”表现出来的，也许说者无意，可很伤人。也许你说的部分是真的，但这样说出来仍然是不明智的或不正确的，这会不必要的伤害你的配偶，更糟的是会导致更大的冲突而不是和解。有研究发现，如果夫妻问是互相鄙视、轻蔑的，不仅伤害了配偶，也伤害自己的身体。他们比健康夫妻更趋向于罹患感冒、流感和其他传染病，对双方都有不良影响。
第三种表现是辩解。这是一种不能接受其他人的观点和态度。不能去倾听，不能思考别人想要表达的意思，总是想要证明自己的态度和行为是正当的。实际上他们要表达出来的是：①保护自己；②谁惹我，我就把他打回去。他们下决心再不受伤害，把自己缩到一个小小的堡垒中，与外界只有很少的沟通。
第四种表现是回避，并中断交流。就像撤到一堵墙后面，避免接触与交流。离开论战之
地。对方说话的时候都不看对方，不是看报纸就是离开房间。这样似乎避开了对抗但同时也切断了他们的交流。夫妻对峙时男人总是更感到困难，所以多采用回避。
我们要与另一半共同缓和僵化的相处模式是个好主意，但在此之前你可以先建立自我同情的意识，这将很有帮助。下面是一些方法和步骤：
所有用心的努力必定从观察开始。记下使你感到苦恼的想法、感觉以及行为。在这一阶段，你不需要做任何改变，只需观察即可。
尽量读懂夫妻之间的非语言行为。人与人之间的沟通65％是非语言的，人的一举一动，都包含着沟通的信息，如果夫妻之间能尽量体会、准确感觉到相互之间的非语言信息，有助于夫妻之间的良好沟通。
经过观察后，对你的体验进行分类。写下你的感觉——诸如伤心，生气，受伤或者嫉妒。一定要具体而明确。你将发现，每次你的另一半在周末观看体育节目时你的感受不仅有心烦，还包含愤怒。另外，将你的思考模式记下来——比如自我评判，悲观，或者多疑。你将意识到自己在怀疑另一半根本不尊重你或不爱你。当你对自己的体验进行标记分类时，挑选其中你想改变的——无论是自我改变还是在这段关系中需要的改变。
主动地表露自己非常重要，想让对方多了解自己的心灵，只有将它表露出来，别人才能知道。表达时挑一个好的时间，尽量在对方情绪比较好的时候谈一些棘手的问题，有助于减少冲突。
积极倾听对方并给以反馈也是非常重要的，倾听不仅有助于了解对方，而且也是体贴尊重对方的表现，同时也是在向对方传达着这样一个信息，他也应该这样倾听自己的声音。
当你觉得自己的苦恼部分来自于与伴侣相处的僵化模式时，你很可能会感到沮丧和无助。人们常常抵触自己的这些不良情绪。他们为自己仍然委曲求全或不求改变而批判自己。有人还会将这归咎于自己的无能。如果你注意到自己有这种趋势，那就有必要学会自我同情。像对待有困难的朋友一样对待自己。对自己的痛苦表示关心，胜过求全责备。选择能够给予正能量的朋友倾诉。感到痛苦时，尝试能使自己好转的活动。
选择改变。平时不断鼓励和表扬对方，是夫妻良好沟通的有效方式，赞美多于指责，非常有利于夫妻关系健康的发展。表扬时要具体，不论事大事小，只要对方做得好，就要不断给以肯定。这样做可使对方感到你真的很在意他，并会促使对方做得更好。
