爱华网相关解答一：男性健身咨询：请问1.晚上健身前泡脚还是健身后泡脚最好？ 2.请问洗澡前健身还是洗澡后健身最好？
健身后
健身后 乳酸
泡脚促进血液循环
可以减少 健身后的酸痛
相关解答二：晚上健身之后吃什么好？
几年之前我跟你一样健身的目标也是一边减肥一边增肌,但是效果一直都不明显,后来我向很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)
一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.
以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.
相关解答三：晚上健身后能吃鸡蛋吗
没问题，可以吃。鸡蛋里面含有高质量的纯天然蛋白，但是如果你年龄大了（40岁+）就要注意了，蛋黄里面有大量的胆固醇，对心脑血管不是很好，太多了容易堵塞血管，造成高血压，可以导致各式各样的心脏疾病。
九点健完身，身体还在活动状态，而且还可以消化食物，把它们变成营养。如果活动量大的话（感觉身上酸溜溜的），应该在随后的十分钟到半个小时之内补充所需要的营养（最主要的就是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需要的最基本结构）。
个人觉得牛奶有点多余，吃几个鸡蛋就行了。牛奶晚上喝多了的话和啤酒一样，容易涨肚。如果你非要和的话不要太多，250ml 足够了（一袋奶的量）。
希望对你有所帮助！
你问题的补充：只要你不是吃完就睡觉，坏处你不用担心，不会有。因为鸡蛋属于天然蛋白，吸收得快，而且吸收得充分。它并不是蛋白粉。
相关解答四：晚上健身后能吃东西吗
正确的解决方案是：尽量把训练时间提前，有条件的最好早上或中午训练，这样从训练后到晚上睡觉前之间能多吃几顿，充分地补充机体所需要的营养，同时也可以避免睡觉前吃大量碳水而导致脂肪过多的堆积。如果你只有下班后才有时间，那么建议你训练前先不要吃正式的晚饭。下班前或下班后吃一点面条、馒头、全麦面包类的复合碳水（不要太多），就能提供足够的能量进行大强度器械训练了。
相关解答五：每天晚上9点以后健身好不好？
总的来说，晚上锻炼也还好的啦，但是晚上毕竟临近睡觉了，人身体的机能趋近于转向休息状态了，效果不是太明显，而且晚上的空气的含氧量与早上比差多了。！！！！！！！！！！当然我还是觉得断粮的项目和运动量应该量化和常态化没这个很绩要。！！！！！！！！！
相关解答六：晚上下班后健身
本人专业教练，很高兴为您解答。
个人觉得您可以六点半吃饭 八点开始锻炼，一周锻炼三天到四天。（时间有些紧，但是你想要健身就得付出一些时间和精力，当然最后你得到的回报也会让你觉得非常值~健康的好身材）
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
相关解答七：晚上健身前后吃什么好
在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。
在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。
希望可以帮到您
相关解答八：晚上健身后吃什么
以增肌为目标的话，力量训练结束后半个小时内吃富含蛋白质的食物，是有助于帮助肌肉增长的。其中最容易获得并被身体吸收的话，首推就是鸡蛋了。鸡蛋的吸收率几乎能到100%，蛋白质的纯利用率能到94% 建议是两个鸡蛋清配上500毫升牛奶，这些食物里的纯蛋白质大概有三十几克，足够身体肌肉恢复用了。
如果力量训练结束后你感到非常饥饿的话，那么可以适当的吃些低热量并且有很强饱腹感的食物，比如200克的水煮土豆，这200克土豆的热量只有154大卡，还不到100克大米做成米饭后热量的一半，而且饱腹感更强。
力量训练尽量在8点钟之前做完。过晚的话，吃的食物不容易消化，并且影响睡眠质量。
相关解答九：晚上健身后吃要吃什么？
健身的最佳时间是下午三点至晚上八点之间,你这个时间锻炼其实对晚上睡眠会有影响,建议你提前点时间.晚上练完后,尤其是要减脂,最好是什么都不要吃厂. 还是练之前一个小时吃饭吧.
相关解答十：晚上健身后吃什么
你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。
早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。
另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。
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