爱华网同一个家庭，通常年轻人会睡到中午，而老人一般可以在天还没亮的时候就起床。那是因为不同年纪的生物钟不一样决定的。下面，为大家介绍从20岁到70岁的最佳养生作息时间。
【最理想的起床时间】
20岁
09：30
据牛津大学的睡眠专家凯利博士解释，当你清醒时，有两样东西在控制着你的大脑——一个让你保持清醒，一个驱使你去睡觉休息。
这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们，中午之前，食欲素的分泌都不会高于褪黑素。
这个起床时间对于要九点上班的白领们似乎晚了一些，但是这里讨论的只是最理想的起床时间啦。
30岁
08：10
凯利博士指出，当人进入30岁的时候，大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态，所以生物钟会在更早的时间提醒你起床。
40岁
07：50
在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。
50岁
07：00
已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。
60岁
06：30
你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。
70岁
06：00
你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会比上一个年龄阶段再提早半小时左右。
【最理想的OOXX时间】
20岁
15：00
其实20多岁的年轻人的性欲可以在每时每刻都保持旺盛。所以，不妨利用一下下午这个能量的高峰期。
30岁
08：20
阳光可以刺激男女双方的下丘脑，关于“性”的激素在这一时候分泌最充足，使性交在这个时候最为理想。
40岁
22：20
这个时间段可以通过释放催产素来进行放松，让你更好地进入睡眠。
50岁
22：00
白天的活动太多的话，晚上才是性交的最好时间。
60岁
20：00
这时距离晚餐已经过去足够时间了，这时候有足够的能量让你分泌催产素。
70岁
20：00
这个时间完成性爱，能够帮助你放松和进入睡眠。
【最理想的晚餐时间】
20岁
21：30
年轻人一般较晚睡觉，所以不妨把晚餐时间定的晚一点，足够你为整个晚上提供能量。
30岁
20：10
30多岁的人一般在工作完90分钟的时候吃晚餐。这个时候也可以适当小酌一杯，因为这个年纪肝脏对酒精的新陈代谢能力比较强。
40岁
19：50
在晚上8点钱吃晚餐可以让你在睡觉前有足够的时间消化食物。
50岁
19：00
在这个年纪，定时定量地吃饭是最要紧的，这样可以减低患心脏病的可能性。
60岁
18：30
晚餐安排得早一点，可以让你得胃病和消化不良风险减低。
70岁
18：00
吃得早一些，可以让70岁老人的身体有足够的时间用来消化，降低胃酸倒流的风险。
【最理想的睡觉时间】
20岁
01：00
不过这可能意味着你隔天会睡一个懒觉。
30岁
23：50
在这个年纪，只有充足的睡眠，才能让记忆力消逝得不那么快，也会让你警觉性提高。
40岁
23：30
能够为你隔天补充足够的能量。
50岁
22：30
确保你的卧室要足够地安静、温度适宜，可以让你拥有一个好睡眠。
60岁
22：00
60多岁的人，褪黑素在这个时候达到峰值。
70岁
21：30
一些健康的古稀老人可能会在夜里由于浅睡眠周期醒过来好几次，所以早点睡觉能够让你的睡觉质量最优化。
