爱华网大家是不是都爱型男呢，可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢，不是个字矮，就是身材过胖，就是过瘦，很有型的男人真的是少之又少，男性朋友是不是都很有危机感呢，自己不够优秀，特别是单身的男人，就没有爱妻了，赶紧让自己变成标准的型男吧，那就学习我们今天介绍的如何快速增大胸肌。
如何快速增大胸肌，是很重要的，如果你是一个男人，怎么能够没有胸肌呢，有了胸肌才称得上又男人味，但是现在很多男人的工作都很忙，没有多余的时间去健身，那么大家不妨在家多做一些锻炼吧。
如何快速增大胸肌
俯卧撑、哑铃飞鸟、哑铃卧推都是锻炼胸肌的。每天坚持锻炼这些，很快就会有胸肌了。做多少，要看你的个人情况了。
一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差
1、斜板杠，哑铃卧推
为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。
第一、要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。
第二、如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。
第三、如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。
有个小技巧:下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈:C:形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。
2、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举
由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
3、平卧推举
由于身体结构和柔韧性方面的差异。
如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。
动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
