爱华网对于减肥来说，有好多的人不知道从事什么样的减肥方法才能更有效的达到减肥的效果。在我们生活中存在着许多减肥的方法，例如运动减肥，食疗减肥及水果减肥等各种方法。但是那种最适合自己的呢?
好多人将减肥作为一种重大任务一样保留在任务卡上，但是他们总是因为什么事耽搁了。大家知道减肥方法哪个最有效吗?那么让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。
减肥运动
1、户外有氧运动
踏青春游，旅游暴走，户外运动有快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等,并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果!
相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的!
对于户外好多的有氧运动，大家知道有什么好处吗?在户外活动的话，我们可以呼吸新鲜空气，观赏大自然的美丽景色，身心都很愉悦，不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心，从而收到好的减肥效果!
2、跳绳
很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧!的确，跳绳是一项很好的运动，双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳。
玩法多样，乐趣很多，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，充满生命的活力!何乐而不为呢?
3、热身运动
有些朋友喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动，这样不但容易发生肌肉拉伤的情况，也不利于减肥。
据调查，要是人们多做一些热身的运动的话，当我们在运动时，导致自己的身体的体温高的情况下，消耗的卡路里就多，能够更快更好地达到减肥的理想体重!
食疗减肥方法
1、中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
