爱华网广场舞给我们的生活带来了很多的帮助，现在跳广场舞的人是非常多的，跳广场舞的好处有哪些了。跳广场舞可以保护我们的心脏吗，对我们的身体有没有什么害处，下面让小编给大家介绍一下吧。
老人跳广场舞20分钟有助于保护心脏
广场舞是现在非常流行的一种舞蹈，跳广场舞可以锻炼我们的身体。
广场舞已经成为老年人健身的常见方式，但是老年人跳广场舞时间不宜过长，40分钟就可以了。
每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。
跳广场舞的时间要控制好，这样我们才能更好的健身。
跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。
专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。
但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。
跳广场舞时间久的害处
跳广场舞要劳逸结合，不能跳的时间过久，这样是非常不好的。
对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。
若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动。
最多跳40分钟，强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动。
不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。
此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。
跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
