Step 1 俯卧抬腿运动 1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。 2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线3、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。Step 2 大胸肌伸展 1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。 3、保持双手往中央推压的姿势与力度，左右膝盖向外侧施力并推开距离，此时不要用手腕施力，而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。 Step 3 屈膝摆臂运动 1、双腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成一直线，双臂垂在腿旁。2、双脚分开，膝盖微微弯曲半蹲，令大腿与小腿成90度，但膝盖不要超出脚趾，臀部下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/370551/398215848341.html
更多阅读
丰胸秘cup，我急求丰胸秘cup，看到自己的胸部就头疼阿，谁能给个丰胸秘cup。您好,通常的天然丰胸按摩：1.直推胸部：先用右手掌面在左侧胸部下部,即锁骨下方着力,均匀柔软地向上直推至胸部根部,再向上沿原道路推回,做20～50次后,换左手按摩右
【导语】丰满、匀称、挺拔、润泽的胸部，在女性的形体美中占有非常突出的地位，加强了女性的曲线魅力，它像一个巨大的磁场，对男性具有强大的吸引力。很多女性因为先天及后天原因导致胸前胸部扁平，偏小、变样、乳头凹陷等，给生活、工作以及
丰胸榜第一PINKHEART乳房持久型增大液红心丰胸精华乳PINK HEART PURE BEAUTY BUST STYLINGGEL
美乳丰胸_波斯丽尔美乳丰胸组合 -基本资料 波斯丽尔美乳丰胸组合以啤酒花提取液、杏仁油为主要成分，并富含透皮促进因子，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至乳房组织和细胞，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，提高乳房组织对自
丽贝丽采用最健康、最自然的营养丰胸法，添加特殊的数十味名贵中药成分、多元胜肽精华，配合自体脂肪导向技术，构成独特的三维立体丰胸系统，针对乳房发育三大基础过程进行重点作用，模拟雌激素刺激乳腺和腺泡发育，引导脂肪集中向乳房转移，自然
爱华网