爱华网进入五月，阳光灿烂，但与此同时，有些人会感觉心烦意乱，做什么事情都情绪不高，精神状态不佳。近日，“@人民日报”发微博称，五月要小心“五月病”，基本的特点就是情绪低落、失眠、容易劳累。昨天，现代快报记者了解到，每年五月前后，抑郁症、精神病等情绪问题处于高发期，医院一个月甚至能遇到四五起自杀案例，而失眠、胃口不好等情况更是屡见不鲜。想要让自己的五月“嗨”起来，医生的建议是多运动，多晒太阳。
何为五月病
情绪低落疲劳失眠……网友调侃每月都这样
根据“@人民日报”的微博，所谓“五月病”，又称季节性懒惰症候群，在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，人际关系没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。
“基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。主要表现为饮食习惯改变，失眠，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳，反应迟钝或敏感。”
面对这种描述，不少网友表示认同，“每天都感觉提不起精神，老是想睡觉”“发火的频率提高了，看什么都不顺眼”……不过也有网友调侃道：“这种状态我怎么觉得不单是‘五月病’呢?我每天都在经历啊，一月二月三月……”
五月病特点
抑郁症患者最多,自杀咨询电话是平时的两倍
鼓楼医院心理科杨海龙说，在医学专业上，没有五月病或者季节性懒惰症候群这个说法，这可能是网友自己总结出来的。临床上，医生是不会下这个诊断的，也就是说，不会诊断某人患上了“五月病”。
虽然在医学上并没有“五月病”这种说法，但东南大学中大医院心理精神科医学博士牟晓冬告诉现代快报记者，对于“五月病”所囊括的种种表现，并非完全无据。
“一些所谓‘五月病’的表现，症状都符合抑郁症的初期核心状况，包括情绪波动，心情闷闷不乐，波动大，易发火;做事的时候兴致不佳，没有目标，即使完成了任务，也没有成就感等等。从医学角度来说，精神情绪与季节的变幻的确有关系，但并非固定在五月，而是每年春夏之交，以清明为界的前后一个月时间。”
牟晓冬表示，在这个时间段内，情感性障碍比较多发，轻则情绪不佳，重则抑郁自杀。
“每年这个时段，我们科病床的使用率是最高的，最多能达到近120%，而平时的病床使用率是百分之八九十。”牟晓冬告诉现代快报记者，光上个月门诊人数就有40多个，而平时一般在二三十个的样子。“这些门诊中，还有5个左右是自杀未遂的，扎喉咙、服药、跳楼……往年这个时间段自杀的人数也是最多的。”
南京市心理危机干预中心主任张纯，常年接收各种心理危机的咨询电话。“每年的5月都是自杀电话咨询的高峰，平时每天八九个，从4月下旬到5月，这段时间每天都要接到20多个电话，话题都围绕自杀。”
五月病探因
气温不稳又逢找工作高峰，易失眠易烦躁
忽冷忽热影响情绪
专家分析，五月情绪不好，主要还是与天气有关系。“原因可能是由于这段时间寒暑不定，气温冷热变化大，日照的时间也一直在波动，这种情况下，人体内分泌也会受影响，导致情绪上发生变化，”牟晓东表示。
此外，张纯认为，年节文化氛围也是造成四五月份情绪低落的因素。“如果光看气候，萧瑟的冬天应该抑郁的人最多啊，但实际不是这样。到了秋天开始，各种节假日增多，最后以一个全家团圆的春节为总，这些节日非常适合释放情绪。而春节过后，虽然也有假日，但也只是清明节等，情绪完全不同，抑郁的心情难以得到释放。”
压力大，容易失眠
在情绪问题频发的同时，睡眠质量的下降也是“五月病”的一个典型表现。根据南京市脑科医院医学心理主任李箕君介绍，这两天失眠门诊天天爆满。
“这是季节交替的边界，人体身心都比较敏感，有一句老话，叫做‘菜花黄，痴子狂’，意思就是油菜花开的四五月份，一些心理或者精神有障碍的患者情况就会更加严重，比如本来就小忧郁的人，这时候更加惆怅，连带着睡不着。”而正常的人，这段时间天气变化剧烈，加上工作跳槽高峰、学生准备毕业就业的外部压力，失眠的情况也比平时明显。
湿热导致消化功能衰退
“五月病”不但表现在心理上，也体现在各种身体反应上。“比较容易没胃口，嗜睡，感觉整天都没力气。” 南京中医院消化内科主任医师谢英彪告诉记者，春夏之交，“随着雨水的增多，人体比较容易出现湿热，消化功能衰退，因此吃啥都没有胃口，而且湿热会造成人精神不济，不管何时都困倦乏力。”
5月，不但消化系统受影响，身体其他功能也不好受。“代谢功能低潮期，免疫系统正在慢慢苏醒，所以一旦受到外界干扰，就很容易发生紊乱，这也许就是四五月份非常容易过敏的原因。”李箕君告诉现代快报记者。
如何应对“五月病”?多运动多晒太阳
讨厌的“五月病”影响着人的身心健康，那么应该如何应对呢?牟晓冬表示，面对“五月病”或者春夏之交这种情绪变化时，应该多运动，多晒太阳来调节情绪。“运动流汗能让情绪稳定，而晒太阳有助于调节体内激素和内分泌的平衡。”
