不健康的生活方式图片 最不健康的生活方式

  大家都知道如果想要有一个健康的身体就要有一个健康的生活方式,那么你们知道不健康的生活方式有哪些吗?今天,爱华网小编为大家整理了最不健康的生活方式,欢迎阅读。

  不健康的生活方式

  现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些?新近一份汇集932例样本的“白领健康问卷”罗列了前10项。

  该调查的目的在于倡导树立健康的生活方式,改善现代办公人群的生活质量。

  极度缺乏体育锻炼:越缺少运动,越容易疲劳、患病。

  有病不求医:由于缺乏专业医生诊治,一些疾病被延误治疗时机,另有一些疾病被自行用药掩盖。

  缺乏主动体检:症状不明显并不意味着健康,相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。

  不吃早餐:来不及吃早餐,习惯于将早餐和午餐合并,会造成营养摄入不均衡。

  与家人缺少交流:时间和情绪等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少,使得排遣压力的渠道日渐萎缩。

  长时间处在空调环境中:过度依赖空调,机体调节能力和抗病能力下降;空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。

  久坐不动:不利于血液循环,会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。

  不能保证睡眠时间:睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。

  面对电脑时间过久:目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不健康症候群体。

  三餐饮食无规律:这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。

  健康的禁忌

  1、身体疲劳时不可硬熬

  疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

  2、身体患病时不可硬熬

  中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染如厕时不可硬熬大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

  3、起居上不可硬熬

  每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

  4、口渴时不可硬熬

  水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

  健康的水果

  第一名:苹果

  健康食品 健康水果苹果因富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可减肥,因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称「苹果日」。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的良方。

  第二名:杏

不健康的生活方式图片 最不健康的生活方式

  杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏乾,有益心脏,且杏仁有润肺作用,能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。此外,杏子内含扁桃有抗癌作用。

  第三名:香蕉

  常吃香蕉可防治高血压,因香蕉可提供较多的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使排便通畅。此外,香蕉含高量醣类,在体内可转变成热量,是补充体力的佳品。

  第四名:黑莓

  黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分,有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,又被称为「生命之果」。

  第五名:蓝莓

  蓝莓含的花青素、儿茶酸,有防治高血压、疏通毛细血管和缓解视疲劳的特殊作用。蓝莓还具有防止大脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3709171/743239957.html

更多阅读

健康生活方式有哪些 健康的生活方式时间表

健康生活方式有哪些——简介如今人们生活条件好了,生活质量越来越高了,对于那些有更高要求的人们会寻求更加健康的生活方式,结合现代医学表明确实有很多健康养生之道可以参考,那么健康生活方式有哪些?健康生活方式有哪些——方法/步骤

十大健康生活方式 健康的生活方式 十大健康生活方式你造吗

现在人们的生存压力大,再加上生活方式不科学,很容易走进亚健康的健康灰色地带中。今天小编来为大家盘点目前最受欢迎的十大健康生活方式,给大家的健康生活提供一点参考意见。那么,十大健康的生活方式都有哪些呢?最毁健康的十大生活方式

选择健康的生活方式 如何选择健康的生活方式

如何选择健康的生活方式――简介在城市生活的人因为生活压力巨大,大多数都处在亚健康状态,失去了健康之外,还失去了更多的生活乐趣。因此,选择健康的生活方式是现代城市人应该注重的话题。如何选择健康的生活方式――方法/步骤如何选择

培养健康的生活方式 怎样培养健康生活方式

 怎样培养健康生活方式    培养健康的生活方式对养生来说非常重要,但是怎样的生活方式才算职场人士的健康生活方式呢?下面介绍生活保健的6个要点:1、运动后别吃荤:人在体育锻炼后会感到疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪

健康的生活方式 二十条健康生活方式让你健康长寿

  健康是革命的本钱,拥有一个健康的身体才是王道。在日常生活中,我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体,让你百病不侵。你每天吃什么、运动与否、心态好坏、有无信仰……都决定了你的身体处于什么状态。以下20个健康的生活

声明:《不健康的生活方式图片 最不健康的生活方式》为网友会唱歌的小包子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除