减肥必定是一项宏伟的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要学会减肥方法，居家就是你减少卡路里，帮你甩脂瘦身的圣地。以下的10份居家减肥妙招，就可以帮你随时随地打“卡”，轻松享瘦。
1.床上晨操
瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡
醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
2.谷类减肥
小编推荐：3大排毒减肥方法 健康瘦身不反弹
瘦身效果：少吸收100大卡
不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐吗？不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸，冲成3/4杯的低糖全谷脆片，相当于3克以上的纤维。
3.蛋白质防饿
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的热量
根据研究报告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃过谷类脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪，让肚子饱满，免得午饭时间没到，就想吃个蛋糕。
还在那边忍受痛苦的节食减肥?天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，开心减肥吧!小编为你推荐简单的玩乐减肥法，让你快快乐乐瘦下去!● 玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！减肥
很多被我们忽略了的生活细节，原来也是有助减肥的。懂得关注这些被忽略了的生活细节，减肥就是很容易的事情了。吃些什么，在吃的时候要注意些什么，只要把握好这些，减肥事半功倍!今天，小编和大家分享7个减肥小绝招，让你轻松享瘦! ①每
  5个方法轻松享瘦 晚上9点过后再饿也不吃 其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过
减肥方法很多，其中饮食减肥是比较有效而快速，减肥其一控制食量，其二限制热量的摄入，其三要保证营养。下面小编向大家介绍九款低热量，健康营养美味，让你快速有效减肥食谱。想瘦，赶快行动吧! 鲤鱼汤 用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川
怎么样减肥或许能够让你轻松瘦下来呢?每个女人都想要拥有苗条的身材，那么，你知道女人如何减肥效果比较好呢?女人减肥方法有哪些呢?减肥的注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看女人如何减肥才能更快更有效? 首先我们一起来看看
爱华网