爱华网节后一番大吃大喝后，你的肠胃还好吗？！每逢佳节胖三斤，尽管很多人都不愿意面对这个事实，辛苦减肥一整年，一胖回解放前。
各种悔恨无穷有木有！明明知道节日期间要格外注意卡路里的摄入，但面对美味可口的家乡菜，总是忍不住多吃两口。享用了那么多的卡路里和油脂，想必各位亲们也觉得自己的小腹开始有些凸起了。（真是难以直视）BUT表怕，小伊这就来拯救你！
营养果蔬汁不仅可以轻松清除节后油脂，当然还可以塑身减重哟～（此处应有掌声）如果你要是觉得会很难下肚的话，那就错了哟～它们完全可以代替可乐雪碧王老吉，成为我们日常生活中的常备饮品哟，为了美，还是要喝的，真的会瘦的！
首先，先让我们看看那些必不可少的关键原料吧。
蓝莓不仅营养丰富，更有方式脑神经老化、保护实力和软化血管的作用。其中富含的花青素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。
凤梨味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、消化不良等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。
羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。
酸奶除了营养丰富外，其含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
好喝营养减重果汁在家做
话说一切不配合运动的甩油都是纸老虎！所以，不流汗你怎么会瘦！？想变瘦变美，这些简单又有效的运动赶紧做起来吧！
呼啦圈
看电视、玩手机的同时，拿个呼啦圈转转，对于腹部的米其林效果还是很明显的。你会发现，你的腰线也会随着转呼啦圈的次数和时间增长，变得越来越明显，性价比极高！
深蹲与贴墙深蹲
最简单的10分钟不要停，也就两首歌的时间。对臀部、大腿的线条非常有用，肉松者立竿见影。还可以让你从干瘪气球变身饱满桃子。
原地慢跑
一般饭前后1个小时进行锻炼为好，如果睡眠质量不好的，尽量不要在睡前跑，会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。切记今天累个半死，想想太亏了，大吃一顿，明天肌肉拉伤不练了，那就亏大了！
运动减肥需遵守循序渐进的原则突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，另外一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。建议节后减肥要有完整计划，比如每次运动60-90分钟，在身体能承受范围内，还可以进行中速跑、跳绳、游泳等有氧运动，再配合适当力量训练。年过了春天就来了
夏天还会远吗？
为了夏天的连衣裙和性感小热裤
姐妹们跟小伊一起上路吧！
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