爱华网文/荀营
最近几年，排山倒海的宝宝营养品广告充斥我们的视野，宣扬保健品能够如何如何补充宝宝长个子所需的钙元素，致使众多父母沦陷，误以为吃营养品是人体补钙的最佳途径……
诚然，不乏一些产品也能够补充一定的钙。但是，仍有多少营养品、钙品却未能满足宝宝对营养的需求了。权威资料证明：一些蔬菜和豆制品的含钙量不仅远高于人工产品，于人体来说，更容易被充分吸收。因此，宝宝体内所需的钙由蔬菜及豆制品补充未尝不是明智之举，一些家常菜更加是“补钙高手”，下面这5种儿童补钙菜，味美钙足，极其适宜孩子季季食用，爸妈赶紧收藏备用吧：
一、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。
二、芝麻酱拌菠菜
首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。 且含钙量比蔬菜和豆类都要高（每100g含钙约870毫克）。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益处。
与之匹配的菠菜中富含的维生素K则是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是宝宝完美的补钙菜。
三、黄豆炖猪蹄
黄豆在营养界向来有“补钙豆”美称，是最适宜儿童食用的豆类。而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
四、醋溜油菜
再次重申，不少绿叶菜在补钙效果上毫不逊色，只是常常被父母忽视。其中小油菜的钙含量优于其他蔬菜，明显超过同样重量的牛奶，乃蔬菜中的补钙圣品，。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，加之醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。常吃油菜，宝宝就能长大个子。
五、紫菜腐竹汤
紫菜中富含镁、铁等多种微量元素，经常食用能增强孩子记忆力、专注力。而当 当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。恰恰腐竹就是富含钙的豆制品之一，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。另外，对治疗妇幼贫血、促进牙齿的生长更是有显著的保健效果。
附：宝宝缺钙，六大危险信号！
1. 宝宝突然出现多汗，特别是入睡后头部出汗。莫名其妙的变得爱摩擦枕头，后脑勺甚至出现了枕秃圈。是为较为明显的缺钙信号！
2.宝宝明显不如以前活泼了。较平时精神萎靡，对周围环境不感兴趣。
3.宝宝连续几夜自然惊醒，大哭不止。
4.前额发育高突，更甚者影响变至方形头，亦是缺补主要征像。
5.一岁了宝宝还没出牙或者囟门迟迟不闭合，缺钙+1
6.有串珠肋的宝宝（缺钙伴随维生素D的流失，使宝宝软骨质增长导致的结果）
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