爱华网宅男宅女”是近年来的网路红词，俗称哪些喜欢独处呆在家里懒得动弹的青年男女，这类人群，由于长时间独处缺乏与人沟通交流的能力，不喜欢与人打交道，害怕与人交流，严重者很有可能产生情感障碍患上抑郁症。
每个人的性格不同，工作形式不同，自然交流方式也就不同，其实说“宅”不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。
喜欢“宅”生活的朋友们，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。
保持一定的生活习惯
对于有些人来说，若是长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。
宅男宅女”是近年来的网路红词，俗称哪些喜欢独处呆在家里懒得动弹的青年男女，这类人群，由于长时间独处缺乏与人沟通交流的能力，不喜欢与人打交道，害怕与人交流，严重者很有可能产生情感障碍患上抑郁症。
“宅人”们需要注意避免的三种情况：
1、对于死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下。
2、日夜颠倒
没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。
建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。
宅男宅女”是近年来的网路红词，俗称哪些喜欢独处呆在家里懒得动弹的青年男女，这类人群，由于长时间独处缺乏与人沟通交流的能力，不喜欢与人打交道，害怕与人交流，严重者很有可能产生情感障碍患上抑郁症。
3、三餐不定
另外，宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。
若是消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。
各位“宅男宅女”们为了自己的身心健康，一定不要长时间守在电脑旁，注重科学健康的饮食方式，早睡早起，希望所有的朋友们都要以此为戒远离抑郁症的困扰。 （图片来源：CFP）
