爱华网一、拍打背部（此法可长期操作）
a、马步站桩时由旁人握空拳自上而下拍打脊椎两旁的膀胱经，再由骶骨开始自下而上敲打脊椎，一次站桩，中间操作不少于2次。
b、马步站桩后，自己采用物件拍打背部。
二、坐凳角抵长强穴（此法在感觉背部整片发热上升到上背时操作）
坐方凳的一角，外观看接触面大约15公分，其实是长强穴抵于凳角。
三、鹤首龙头（此法帮助过玉枕关时操作）
1、准备动作：两手五指并拢，指端相齐，小指在上，手指端依次用力抵住后脑枕骨下颈椎旁的颈肌上。注意要将指甲修短。
a、鹤首
(1)．下颏回收，颈项后突，上拔。
(2)．头后仰，下颏上翘。
(3)．颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧。尔后重复如前九次。
(4)．按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划弧至下颏上翘、头后仰，随即颈项后突、上拔、下颏回收，重复九次。
b、龙头
(1)．以左侧头角(旧称青龙角，位于左侧顶骨结节，耳上约二寸处)向左下方倾斜。随即向斜上方划圆至恢复原位。
(2)．同样以右侧头角向右倾斜。随即向斜上方划圆至恢复原位。每侧各做十八次。
2、动作要领
鹤首动作不要做成头的简单的前后运动，而是由后向前划一圆圈。初练功时，以项后大椎穴(第七颈椎下)为固定点，以颈的伸曲配合头做好这一动作。待熟练后，可将大椎放松，以两肩的开合，配合胸背的吞 (含胸)、吐(挺胸)，引动整个脊柱做前后的蛇形运动。
龙头不是头的简单左右摇摆，而是略呈∞形。并在意念里要呈S形上升。做此动作时，着眼在两侧青龙角，但不要划成平面∞。
3、功用
鹤首、龙头的作用，主要是引导气机上行。初练功时，既可运动颈椎，对大椎穴气机流通有直接促进作用。大椎穴是督脉、手足三阳经的会穴，故可导引清阳上升。练此功不仅对颈椎病、脑部疾病(尤其脑血管病)疗效显著，而且可引气上冲天门(头顶)。
四、五个部位开合导引（此法在过玉枕关后，气聚头顶、前额、印堂时操作）
合十的动作：手指肚、大小鱼际外周相接，开河中的合，只要求中指相接。
1、百会开合：两手由身侧上举在头顶百会穴上方约3-5公分处两掌合十，两手做三个开合，开的宽度：略同头的两侧顶骨结节（两耳上约二寸处）宽度；
2、囟门开合：接上式将合十两掌移至囟门上方约3-5公分处，两手做三个开合，开的宽度：略同前额两侧宽度；
3、印堂开合：接上式将合十两掌移至印堂前方约3-5公分处，两手做三个开合，开的宽度：略同两眉中间宽度；
4、人中开合：接上式将合十两掌移至鼻尖前方约3-5公分处，两手做三个开合，开的宽度：略同两嘴角宽度；
5、膻中开合：接上式将合十两掌移至膻中前方约3-5公分处，两手做三个开合，开的宽度：略同两乳头中间宽度。开合结束后，合十的两掌下降在上腹部逐步分开，由身前分别转至身侧。
注意：
1、在做开合时要和呼吸相配合，一吸一开，一呼一合；
2、吸呼开合时应稍加意念，时日长了，随两手的开合，感到上述五个部位处有被扯开和合拢的感觉。
以上二、三、四点，根据形神庄部分动作改编，习者尽管放心操作，应该有利无弊。
