爱华网我们都知道瑜伽一直是一项热门的运动项目，那么选择一个好的练瑜伽的时间显得尤为重要。因为一个好的运动时间能让你达到更好的效果。那么练瑜伽的最佳时间是多晚呢?下面让我们一起来看看练瑜伽最佳时间还有练习时间的长短吧!
练瑜伽的最佳时间
瑜伽最早起源于印度，它是一种健身的方法。在你合理的练习之后，可以达到强身健体的效果，同时增加你的灵活性。也能让女士朋友们显得更加苗条。
选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。
在你身心状况允许，其实瑜伽练习没有明确的限制的，一天中任何的时候都可以，最主要的是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。
除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实。
而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
这时候你的身心得到有效的改善，同时练习也就能坚持下去了。
当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。
在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
练瑜伽时如果动作方法不当，会对身体造成损伤。
下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项，一起来看看。
练习瑜伽的注意事项
1、练习冥想
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、掌握正确方法
瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
3、练习时的着装
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、辅助设施
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了。
垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
5、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
