爱华网“我发现我又胖了。”
“我就是不吃东西，喝水都会胖。”
这两句话是时下反省自身体重时，说得最多的两句话。身材超标，新买的裤子没穿多久就感觉到窄了，走个楼梯就气喘吁吁。种种迹象表明，是应该被喊胖子了。
不过这种现象叫做虚胖，与壮无关，完全没有关系。真胖是因为脂肪堆积过多，但在脂肪底下，还是有肌肉的。这就是为什么有些胖子看起来，是属于壮实的那种。另外一种则是虚胖，也就是我们今天要说的话题。
虚胖，并不只是胖那么简单，它还是人体亚健康状态之一。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感；脂肪易燃烧，且多不爱运动；减肥反弹大为虚胖体质。
虚胖体质人群有哪些表现？
1、身体容易陷入疲惫，倦怠感强。
2、脸色偏白或带青，说话有气无力。
3、饭量不大，吃点就撑。
4、冬天怕冷，夏季怕热，流虚汗、多白痰。
5、不爱运动，肌肉松垮虚浮。
6、手脚经常酸胀，尤其下蹲时，小腿及脚掌肿胀感强烈，且下半身更肥胖。
可以按照以上的症状表现，检测一下自身是否已经是虚胖体质了。若满足上面其中三点，那就证明你现在是虚胖体质了。形成虚胖的重要因素，那就是湿气。体内湿气的轻重，直接影响到人的身体外形。一般虚胖体质的人，体内湿气会比较严重。
从中医的角度去理解虚胖，主要是生活作息不规律，导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调。人体健康靠的是五脏，五脏不协调，自然就容易生病。也就是平常中医说的“平衡”，体内淤积了湿、痰、淤等多种身体废物，排泄功能丧失，尤其是脾脏，脾主运化，运化不足，会使水湿滞留人体，因此人们会出现水肿、虚胖的体征。
误区：只要吃得少就能减虚胖？
当然错！一般虚胖的人，吃点东西都会胖的，但是如果你让自己饿着，代谢方面就会抗议。你若敢再吃肉肉会变本加厉的来找你，所以想真正解决虚胖问题，还是要从强健脾脏入手，内调很关键。
饮食保养方面：一般脾虚虚胖的人口味都比较重，长期的饮食习惯会使脏器承受不住。建议在饮食中要减少盐分的过量摄入，少吃酸性食物、酒、肥腻、甜食、油炸等不易消化的食物。留意多吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、苦瓜、鸭肉、鲤鱼等。
中药调养方面：马齿苋薏仁茶，用马齿苋、薏米仁、芡实、赤小豆、绿茶
薏米仁先炒过，加水煮沸后，再添加马齿苋、绿茶，用中火煮一小时后放温就可以喝了。
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