王西安拳法研究会 王西安拳法养生八式动作讲解(六)

第六式-云手



 1、右手变掌,由上向下划弧至小腹前,掌心向左。眼视左侧。




2、重心右移,两手左下右上划弧,腰肩肘沉肩坠肘提右手,右手与肩同高,左手至小腹前,掌心向右,眼视右侧。




3、重心左移,右脚插于左腿后方。同时两手划弧左上右下,腰肩肘沉肩坠肘提左手,左手与肩同高,右手至于小腹前,掌心向左。眼视左侧。




4、重心右移,提左脚向左侧开步。两手左下右上划弧,腰肩肘沉肩坠肘提右手,右手与肩同高,左手至小腹前,掌心向右,眼视右侧。



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5、重心左移,右脚收点于左脚内侧,与肩同宽。同时两手左上右下划弧,左手有外撑之意,右手于右膝外侧,有引进之势,掌心向前,眼视右侧。




6、开右步,左脚蹬地插于右腿后方。同时两手划弧右上左下,腰肩肘沉肩坠肘提右手,与肩同高,左手至于小腹前,掌心向右。眼视右侧。




7、重心左移,提右脚向右侧开步。两手左上右下划弧,腰肩肘沉肩坠肘提左手与肩同高,右手至小腹前,掌心向左,眼视左侧。

  

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