爱华网我们每个人都希望自己的胸部是最完美的，最好看的，可是现实中还有很多女性饱受着被别人叫“太平公主”的烦恼，她们也想丰胸，可是结果都是差强人意的。怎么丰胸效果最好呢，食物中的哪些营养元素有着丰胸的效果呢?接下来就由小编叫大家4种丰胸的方法吧。
漂亮的胸部能够给自己加分，那么你是否拥有傲人的胸部呢?接下来就由小编给大家分享4种丰波方法，圆你丰胸梦。
四大丰波好方法让女性再现自信
1、游泳
游泳除了对肺部有益外，对巫峰健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使波部肌肉强韧，巫峰丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺波，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。
2、扩波操
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到波前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向波前内收时吸气，来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使波肌发达，从而使巫峰坚挺饱满。
3、早晚按摩
我们可以按摩自己的胸部，这样的效果是非常的好的，我们每天起床前和睡觉前，都手按摩胸部15分钟。
方法是：仰卧床上，由巫峰周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到巫峰皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个巫峰，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使巫峰日趋丰满而有弹性。同时，搭配上傲黛丽丰波按摩，丰波的效果更为显著。
4、科学饮食
从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18—24这七天为次佳时期，在这10天中影响波部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发巫峰脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，必须摄取适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。
8种优质营养素促分泌助丰胸
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
