爱华网很多人说，早餐，就应该吃的像个国王。这代表很多人们重视早餐丰盛，在丰盛的同时，又不能忽略营养的摄取，所以，早餐中，五谷杂粮蔬果均不可缺少，我们制作一份健康的早餐，要远离油炸食品，还有远离高热量，而蛋奶、燕麦片、水果和粗粮都是健康早餐优选角色。
是冬季我们常见的水果，众所周知，橙子，富含丰富的维生素C，橙子属于柑橘类水果，能够抗氧化，强化免疫系统等功效。
很多人工作日，喜欢早晨榨一杯果蔬汁喝，其实,这样的过程会使水果中的维生素C、矿物质和纤维素大量流失。
相反，我们用一个橙子来代替果蔬汁，会更好的帮你补充维生素C。
橙子的减肥原理
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。NO.1橙子速效减肥单
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
NO.2橙子健康减肥汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
适合人群：中型肥胖的MM。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
-橙子缤纷沙拉-
用料：
赣南脐橙2个，火龙果半个，猕猴桃1个，香蕉半根，草莓6-8个，丘比沙拉酱适量。
做法：
1，橙子切开，去掉皮,橙子肉切成小块备用。
2，草莓对半切开，香蕉切成斜块，火龙果切丁，猕猴桃切成小丁。
3，把切好的水果混合，处理好的橙肉放在最上面。
4，用沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。
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