爱华网随着年纪的增长，任谁都会有健忘的时候。如果有「最近老是忘东忘西」这种自觉的话，那是属于起因于「年岁大了」的良性健忘。相反地，如果自己都没有自觉，而且健忘的内容和程度让周遭的人都会吃惊的时候，那就有「老年痴呆症」的可能了。
如果有符合以下的检查项目的话，那可就要多多注意了。「忧郁症」也会有健忘和经常出些小差错的情形出现。这是因为注意力不能够集中，使得记忆力和判断力变得迟钝的缘故。
健忘的自我检查
□ 忘掉刚刚才听过或者说过的话。
□ 想不起来和自己很熟的人的名字。
□ 经常掉东西或是找东西。
□ 在很熟悉的地方都会迷路。
□ 简单计算出错的情形越来越多。
□ 对穿着打扮变得漫不经心。
□ 害怕出门。
□ 会和人说自己的钱包或是钱被偷了。
防止健忘的方法
1）日常的事决定好顺序／将日常的事决定好顺序和规定来进行，例如周一打扫、周日庭院洒水等。这样的话，日常生活的管理也会变得简单很多。
2）进行「头脑体操」／利用计算问题或是纵横字谜等来刺激大脑。
3）做备忘录／将约定、预定的行程或是购物的内容等清楚地记录下来。然后再将备忘录贴在自己看得到的地方，或者放在自己的手边。
4）不要太过担心／不安、焦虑和烦躁只会使情形变得更坏。
5）生活要有规律／除了生活起居要正常规律外，有什么集会活动，也要多参加。
6）多和人交谈／交谈可以促进脑部的活性化。
7）多使用手脚／精细的手工作业或是步行可以提升脑部的血液循环。
8）培养嗜好／对事物抱持兴趣和关心对防止脑部的老化有帮助。
9）摄取对脑部有益的食品／象是青鱼等含量很高的DHA和EPA以及黄绿色蔬菜中含量丰富的维他命A、C、E等，都可以提高脑部的机能。
本文摘自／女7男8
