爱华网圣诞节就要来了，如何过一个美美的圣诞节，想必很多MM早早就想好了大开吃戒，给嘴巴来次超赞的味觉享受，但是一想到肚子上的游泳圈，心情的美丽指数狂跌了一半，如何大吃不长肉，还是让小编来分享一点经验吧！
圣诞节就要来了，如何过一个美美的圣诞节，想必很多MM早早就想好了大开吃戒，给嘴巴来次超赞的味觉享受，但是一想到肚子上的游泳圈，心情的美丽指数狂跌了一半，如何大吃不长肉，还是让小编来分享一点经验吧！
一、吃饭时间要控制
想吃超豪华圣诞大餐的MM们，吃饭时间可要稍微控制了，大餐最好睡前4小时吃完，晚上吃多运动少，容易引起脂肪堆积，早点吃完还能有点时间给胃消化消化，满足一下胃和小肠大肠运动一下的欲望。所以提前想好去哪里吃大餐，顺便订位子，省去了纠结吃什么和等位的时间，餐前4小时吃完也不是件难事了。
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二、饭后来点轻运动
饭后进行跑步等激烈运动绝对是不提倡的，一直坐着也不适合想控制体重和游泳圈的MM，来点合理的如散步之类的轻运动，绝对适合吃得满满都是幸福感的MM们。
如果刚好是和男朋友一起共度圣诞的，想象一下在寒冷的圣诞夜，吃完美美的圣诞大餐后和男朋友手牵手漫步在暖黄色的街灯下，就算不说话，心情也是必定像吃了蜜一样甜甜的。这样既帮助消化又促进感情的散步运动，何乐而不为呢?
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三、吃饭顺序要注意
上菜了MM们可千万别急着扑向大鱼大肉和米饭，主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成。
MM们可以先来点汤暖暖胃，如果不想吸收进太多脂肪，那就尽量少点南瓜汤或者海鲜汤，脂肪量绝对不低，蔬菜汤或者肉类的清汤会是比较好的选择。
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四、细嚼慢咽是重点
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收营养也容易消化。
专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。吃到撑了可不等于吃到饱，千万不能“以撑为饱”。
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五.餐后必备水果助消化
餐后最好来点柑橘类的水果，据研究表明，多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。
此外，橘子富含膳食纤维，膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。而且纤维素还能减少消化过程对脂肪的吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。(图片来源：华盖)
