经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动，让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果，方便又易做。
1 针对臀部外侧
1/ 仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。
2/ 双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持不动，维持此动作5秒。
3/ 同样地，双脚转向右边，维持此动作5秒。
2 塑造紧身线条
1/ 俯卧，双手向前伸展，双脚紧贴。
2/ 右手及左脚同时举起，左手及右脚保持不动。
3/ 同样地，左手及右脚同时举起，右手及左脚保持不动。
注意：进行此组动作时，相对地加入节奏，重复此组动作20次
注意：整套动作上半身须保持不动，而臀部两侧应有拉紧的感觉，重复此组动作10次。
3 收紧臀部肌肉
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