爱华网心理引言：快乐是一种在大多数时间都可以体验到的温和愉悦感，偶尔伴有强烈的积极情感。我们应该追求频繁的积极情感，而不是持续的情感高潮。虽然给人带来快乐感的目标很重要，但知道快乐本身是一个过程更为重要，生活中许多事情都因为需要付出努力才变得更有意义，也更有价值。 ——心灵咖啡网
书名：《改变人生的快乐实验》
作者：（美）迪纳 等著，江舒 译
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2010年08月01日
内容简介：本主作者是著名的心理学家，对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态，同时也是一门科学。关于快乐的研究实验告诉我们，快乐的人更加健康长寿、快乐的人更加惹人喜欢、快乐的人更容易升职加薪！那么怎样才能够快乐呢？让“快乐博士”来告诉我们！
心理学看点：潜意识 唤醒 快乐 疗愈
心灵咖啡推荐理由：朋友圈里维持多少人让你最快乐？怎样找到一份高薪又快乐的工作？什么样的婚姻能够让你更加快乐？ 在现在经济快速发展的现代社会，快乐已经成为全球的共同主题！在《改变人生的快乐实验》中，“快乐博士”罗列出经典有趣的快乐实验，向读者述说快乐的真相。
精彩书摘：
快乐魔方
快乐的内涵不仅仅在于钱。尽管从表面来看，精神财富听起来就像古老的智慧在警示我们，快乐的内涵不仅仅在于钱。但这一概念并不像看起来那样简单。当然，大多数人凭直觉就知道且认同，信仰、健康与情感关系是影响我们生活质量的必不可缺的因素，而且哲学家、宗教学者和我们的祖辈从社会文明萌芽之时就一直这样告诫我们。关于主观幸福感的现代研究已经推翻了人们对快乐的许多常识性的概念，例如我们现在知道存在最佳的快乐水平。也就是说，在生活中是无法拥有无限量的快乐的，如果快乐程度超过某一个点，人们的表现可能会变差。
快乐是一个过程，而不是终点。多年来，人们一直臆断陕乐就是情感的最终目的，是一种愉悦的状态，这种状态源于获得自己所喜欢的生活环境，如健康、美满的婚姻和高薪。这一概念的逻辑是，如果一个人能够得到足够的、自己想要的外在条件，那么快乐就必然随之而来。然而，科学表明，精神财富不能仅由外在条件来创造。快乐实际上是一个不断前进的过程，需要我们认真体验生活，拥有积极态度，积极树立充满意义与信仰的世界观。
快乐本身就是一种资源。历史上，快乐的名声一直都不好。许多人认为快乐是肤浅、自私、天真且自满的情感。批评者指出快乐不能持久且没有意义，愤世嫉俗者更是将欢乐指为根本不现实的情感，他们认为追求快乐不过是浪费时间。但现在大量的科学研究结果表明，事实恰恰相反，积极的情感是有效且有益的，能够促进人们与朋友间的联系、使人们具有创造性思维、对新事物更有兴致。因此，快乐本身就是一种资源，你可以通过利用这种资源来得到你在生活中想要的事物。在某种程度上，快乐是精神财富的奠基石，因为快乐是一种情感货币，可用于其他目标的投资，如友谊和事业上的成功。在我们感到快乐时，我们会创造最大价值，我们想到新的创意、尝试新的爱好、投入自己的情感、保养自己的身体，并找到生命的意义。
获得快乐的最佳途径。人们在设法寻求获得快乐的最佳途径时，大多把注意力集中在生活环境上，试图通过提高生活条件来增加自己的快乐。常识告诉我们，获得新工作、赚更多的钱、更健康，或是找到合适的伴侣会给我们带来快乐。但真是这样吗？对主观幸福感的研究表明，大多数生活环境因素(如性别、年龄等)对快乐的影响很小，只有一小部分因素与快乐紧密联系，其中包括收入、信仰和文化等。
永不会溢水的水杯。在本书中，我们就怎样整合精神财富的各个构成部分以过上快乐的生活来给出建议。最重要的是，我们会提醒你，不要寻求无限制盼快乐。许多人追求强烈永久的快乐，他们认为快乐是一个永不会溢水的水杯。然而研究数据表明，那些“太过快乐”的人实际上在工作或学习中表现得并非最佳，甚至可能健康状况也较差。这表明，精神财富和所有其他财富一样，处于均衡状态且得到明智使用时是最佳的。但有些人却将无限而剧烈的快乐视为生命中的一切，因此，我们希望这本书能警醒这部分人。
测定自己的精神财富资产负债表。你有多富有？在本书的最后，我们会向你描述迪纳家族用科学衡量快乐的方法。可控的研究、大范围具有代表性的抽样调查，以及精密的统计分析——我们使用这些科学方法，从哲学、宗教和个人经验中分析并提取关于快乐生活的方法。埃德?迪纳被誉为“研究快乐的绝地大师”，不仅因为他在这一领域培养了众多专业人士，也因为他和尤达(Yoda)一样，不追求一时的风尚；而罗伯特被誉为“心理学的印第安纳?琼斯”，是因为他冒险在世界各地收集快乐数据。当你看到我们的研究和经历如何论证这本书的结论时，我们希望得到你的赞同。
我们相信，你会喜欢这本书，也相信你将反思自己的快乐观！
......
为快乐体检
一项新的身体研究表明，检查快乐程度是医生预测健康状况以及寿命的最重要指标之一，并可据此提出让你更健康长寿的建议。然而，很少有身体检查真正包含这些简单的评估。这并不是对医生的批评；当然，大多数医生对待自己的病人都很好。相反，忽略你的感受仅仅是我们通常理解健康的。在注重健康的现代社会，大多数人都会注意饮食和锻炼，但往往忽视情绪对整体健康所起的重要作用。比如，那些关于你“真实年龄”的书籍基于多项健康指数帮助你测算的寿命，但这些指数中几乎都不包括你的快乐指数。让我们马上就来填补这个记录！
现有大量证据表明，快乐对人的健康很重要，所以我们认为，如果医生真的想让你保持身心健康，就必须询问你的快乐状况。正如立普妥能降低你的胆固醇，β-受体阻滞药能治疗你的高血压，烟碱贴片能治愈你的烟瘾，内科医生也能通过让你练习感恩与享受来减少你的不悦情绪，增加你的积极情绪。
快乐的人生病率要比不快乐的人低，这一事实证明快乐是有益健康的。你会更少看医生，在医院停留时间更短，更健康且更有活力，想象一下这样的生活吧！针对快乐者的科学研究发现，那些对自己生活很满意且乐观向上的人表现出的病症更少，且在客观检查时，实际患病率更低。本章中，我们将介绍一些强有力的论据，证明快乐在多个方面对健康的影响。我们希望不仅能够说服你，也能说服你的医生。
快乐实验：“快乐与鼻涕”
故事源起于匹兹堡附近的一家旅馆，我们将它称为度假小旅馆。别看连名字都没有，但它对快乐与健康的研究却有着特殊的意义。卡内基梅隆大学的谢尔登科恩（Sheldon Cohen）教授带领一组研究人员驻扎在旅馆内，并将研究被试单独留在305号房，试图了解他们被隔离在旅馆的感受。
科恩及其同事招募了志愿者，有男有女，他们都资源在旅馆的某一层独自待上一周。在这期间，研究人员会对其进行一系列体检，试图探寻情绪与健康之间的联系。为保证被试在旅馆隔离期间的生活，研究组支付每位被试几百元美金，以控制环境的影响。被试在抵达研究场地以前，已经完成了各项基本调查，其中包括其情绪状态，以及其整体积极与消极程度，并检查其体内抗体水平，以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。
进入旅馆的第一天，被试就感染了一种感冒病毒或流感变种，名字和“鼻流感39”一样听起来就很吓人（尽管我们精心控制并监督此实验过程，但我们还是更换了旅馆名称，以免有人担心有细菌遗留在旅馆内）。然后，他们靠看电视、看书或打电话来打发时间，此时，疾病慢慢在他们体内蔓延并控制了他们的身体。在接下来的几天里，被试不能离开自己所在楼层，也不能和任何人有身体接触（包括其他被试），也没能接待访客，并且只能食用旅馆专供的食物。被试消磨着时日，病菌也在照常发展，但他们有大量体检项目来打破乏味的生活。
研究过程中的每一天，被试都要到医务台报告自己的病情，研究人员用盐水喷雾为他们冲洗鼻内，然后再仔细分析洗出来的粘液。接下来，研究人员会称量此粘液的重量。一名被试在其日记中写道：“他们往你鼻子里放很多东西，不过还好，他们也从中取出很多东西。”在没有研究人员在场的时候，被试就把自己用过的脏纸巾放到袋子里，以便研究人员称重。体检项目包括收集小便、血液和唾液样本，以及对耳喉的日常检查。最后，被试还要回答症状清单上的问题，抱怨自己患病的严重程度。
你可能也猜到了，最后，科恩及其同事发现，在实验前更快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状更少。在客观的诊断迹象（如过多的粘液）上，这类人的病症也更少。因此，较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康，而且客观的体检也证明他们确实更为健康。
科恩教授的研究清晰地证明了情绪与健康之间的联系：较为快乐的人似乎对疾病有天然的情感免疫力。令人惊奇的发现是：快乐的人不仅在患病时抱怨较少，而且他们一开始患病的几率就较小，因为他们的免疫系统往往更强！
本书目录：
第一部分 快乐，是一种财富
第1章 快乐，一种真正的财富
第2章 快乐有限量，追求请适度
第二部分 快乐实验
第3章 快乐的健康实验
第4章 快乐的人际实验
第5章 快乐的职场实验
第三部分 快乐因素
第六章 快乐pk金钱
第七章 信仰与快乐
第八章 世界上哪里最快乐？
第九章 天生的快乐有多重？
第十章 我们的水晶球：预测快乐
第四部分 快乐，你也可以！
第十一章 快乐AIM
第十二章 拥有快乐
第十三章 测测你的快乐后记
