爱华网【爱华网减肥导读】做瑜伽如何瘦腰，瘦腰瑜伽。拥有纤细的小蛮腰是很多女生的梦想。很多女生都在做瑜伽，那么如何通过做瑜伽瘦腰?做瑜伽如何瘦腰，瘦腰瑜伽。
做瑜伽如何瘦腰
如何才能拥有纤细的腰肢呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腰瑜伽招式，通过练习下面的瑜伽教学可以让我们的腰部得到很好的锻炼，坚持跟着瑜伽视频教程练习也会拥有更加性感的小蛮腰。来学习下吧!
下面，我们会和大家分享很多的瑜伽动作，大家可以根据自己的身体情况来有选择的进行练习。
移膝式
两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。
腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。
两手掌要用力支撑地板以使得头部不至于被埋在两肩膀中间。
将左脚与我们的身体四肢都舒展开来，要注意保持我们的身体平衡性，深呼吸的时候要将身体尽量往上提起来。
慢慢地把腿弯曲放于地上，右手也再次撑在地上，然后改变姿势，把屁股放置在脚后跟上休息，休息完了再回到动作1，从另一方向开始这个动作。
动作效果
通过强化腹横肌达到瘦腰效果。
腹横肌，从脊椎开始到肚脐位置，呈现出腹带状模样，包围住腰的肌肉。
打造正确的姿势的同时，有效减少了腰部的疼痛。
双手支撑脚交叉式
动作要领
练习的重点是我们的腰部，练习的时候要注意保持呼吸的节奏，通过这一式的练习还可以很好的锻炼我们的肩部。
将双手放松，同时撑在右腿的右侧。
弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。
双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。
将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
骆驼式
功效
瘦腰、矫正体态，提高代谢，消除疲劳，补肾，缓解腰部疼痛。
以上关于做瑜伽如何瘦腰 瘦腰瑜伽的资讯希望对您有所帮助，健身减肥之路贵在坚持，爱华网预祝您战胜自我瘦身成功，加油哦！
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