爱华网夏季比较炎热，也是多雨季节，冷热交替刺激极易诱发腰椎间盘突出。近日，市民小朱就因为成天对着空调吹，导致“腰突症”严重。对此，重医附二院的骨科专家表示，目前腰椎间盘突出在人群中的发病率持续上升，一些长期坐在办公室工作的人员,最容易患病，大家一定要注意预防，夏天要合理使用空调，避免对着空调直吹。
小伙吹空调患“腰突症”
小朱今年32岁，在北部新区一家广告公司上班，平时长期伏案工作，又很少运动，一年前就因为腰痛到医院检查，被诊断出患上了轻微的腰椎间盘突出。最近这段时间，他发现自己腰比以前痛得厉害了，而且手臂也有些许疼痛，于是再次来到重医附二院检查。医生告诉他，由于每天在空调房里进进出出，加上他长期对着空调吹，加重了病情，现在可能需要做牵引治疗。
据该院骨科专家柯珍勇介绍，目前80%的成年人都遭受腰痛的困扰，而且发病率持续上升，而夏季贪凉吹空调是“腰突症”发作的又一诱因。腰背部疼痛伴下肢疼痛是腰椎间盘突出典型症状。腰椎间盘就是人体每两块脊椎骨中间的“软垫”，这个“软垫”由纤维环及被纤维环环住的髓核组成。当人腰部活动时，本已发生了退行性病变的椎间盘被每两块腰椎骨挤压，当这种挤压持续一段时间后，纤维环就可能会被挤破，髓核被挤出两块椎骨之间，发生了椎间盘突出。
腰椎间盘突出有三预兆
据了解，腰椎间盘突出症较为常见的症状有以下几点：一是腰背部疼痛，发生率91%，由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时伴有臀部疼痛;二是下肢放射性疼痛，腰间盘突出多发生在腰4和腰5之间和腰5和骶1之间，受牵连的主要是坐骨神经，疼痛的部位往往都是从腰部开始，沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸;三是肢体发麻、发冷，在椎间盘压迫到腰部的神经，并牵涉到下肢时，患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。
这样吹空调才不会伤身
柯珍勇表示，夏天空调风口切忌对着腰部及后背，受凉后人体表层竖毛肌收缩，身体散热能力下降，受凉后人体免疫力下降，病毒细菌就开始繁殖，人体就会受到疾病的困扰，腰椎间盘突出患者受凉后，脊背的肌肉出现紧张，腰部血液循环就会减慢。
其次，办公的时候，一定要选择合适的桌椅高度，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的轮椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部压迫付出一定的力量来维持椅子的稳定，更容易引起疲劳。保持正确的坐姿，直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上，如果用的是凳子最好换成椅子。同时要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。
柯珍勇还推荐了几个有效的腰部健身操。
抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
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