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瘦子们总是不能理解胖人的烦恼，遭人白眼的经历让胖子暗下决心必须减肥，减肥不仅仅光靠绝食就能减下来的，还要结合适当的运动才能让自己变成一个健康的瘦子！今天，小编找到一套适合宅女健身，减脂、塑身的动作，大家一定要学学哦。总共9个动作，每个动作3-6组，每组15到30个。每天跟着练一次很方便，再也不用担心围度变大的问题，瘦腹、美腿在家就可以完成。动作如下：动作一：仰卧交替举腿 3-6组*15-30个动作二：俯撑交替后抬腿 3-6组*15-30个动作三：直立单脚后收膝3-6组*15-30个
动作四：侧卧肘碰膝3-6组*15-30个
动作五：侧卧单脚侧举腿3-6组*15-30个
动作六：俯撑跪姿单脚收膝后踢腿3-6组*15-30个
动作七：直立单脚外旋举腿3-6组*15-30个
动作八：俯撑跪姿单脚腿屈3-6组*15-30个
动作九：俯撑跪姿左右交替起3-6组*15-30个
以上9个练习动作，如果能配合适量的有氧运动、合理饮食和拉伸，改善体形真的是立竿见影。就算身体被掏空，每天也要完成这套动作。
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