减腰腹赘肉的八个动作 5个动作和侧腰赘肉说Byebye-爱华网

　　侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。任何一种方法贵在坚持，每天坚持做这些运动瘦腰效果明显。

　　1. 取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。

　　功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

　　Tips ：两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息3 0 秒至1 分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。

　　2. 左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。

　　3. 右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状态，维持3～5个呼吸的时间。身体回正，换边进行同样动作。

如何瘦腰腹部赘肉瘦腰的瑜伽动作专减腰腹部赘肉(图)

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　　腰腹赘肉是女性身材的痛点。腰粗的话，再怎么看整个人都会显得臃肿。而且腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。