防身术的简单动作防身术动作教学-爱华网

　　自卫防身教育,二十世纪90年代在一些欧美国家高校中非常普及,进入二十一世纪后,在欧美已是每个高校必须开设的课程,从20世纪中叶开始国内自卫防身研究方面也取得了很大的进展。但对自卫防身术宣传、普及的程度也远远不够,和国外相比差距太大。下面是爱华网小编为大家整理的关于：防身术动作教学。欢迎阅读!

　　防身术动作教学

　　①掀腿压颈

　　②击腹别臂

　　③刷腿踹腹

　　④顶膝锁喉

　　⑤夹颈别肘

　　⑥抱腿跪裆

6个超简单的减肥动作简单有效的减肥动作

春天是个充满诱惑的季节，如何在不拒绝美食的诱惑，并且成功控制体重呢？在做模特期间我也收获了一些小心得，给大家推荐6个减肥动作，每天花上10-20分钟，在家就能轻轻松松完成减肥，拥有一个做模特的身材。6个超简单的减肥动作_简单的减肥动作

一个最简单有效的减肥动作――简介用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，

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