爱华网相关解答一：减肥反弹有必要再请私教吗
这个事情嘛，请私教试试比较好的，3个约作用差不多了。
相关解答二：新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗
以下罗列数种能耗费300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游水30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。最佳每天箭步走30分钟。 想丶瘦 的话 【 + ØØ 、 ［ 523` 089、 990 ］】
相关解答三：新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗
第一次去，可以先不请，熟悉一下环境和器材，但是以后也不请的话就得靠自己制定严格专业的计划和坚强的意志力了。
同样是硬拉，没掌握方法和掌握方法发力是完全不一样的，发力不对，很容易伤到自己，我就有过。所以也不想请教练的话，就得多问，这个怎么用，那个怎么用，多多搜一下系统的 减肥健身方法，列一个详细清单，每天或者至少隔天就得坚持完成计划。贵在坚持与挑战自我极限！
最后，祝成功
相关解答四：请私教有必要吗？
这要看你的经济状况了，有私教督促是有一定的作用。因为人都有惰性，没人督促自己自然就放松了锻炼
相关解答五：我想去健身房健身，有必要请私教么，我目的是减肥、塑体 20分
减肥是越重的人越好减。。。
这些是我一年以来的减肥经历还有一些小心得，虽然有些长，但句句真话，希望能帮助您解决肥胖问题！
我从幼儿园开始就是个圆球，一直持续到大学一年级。 刚上大学的时候，我想：是应该减减了。但是这175公分的身高搭上这170斤的体重，实在是让人困惑，虽然之前的暑假有去健身房健身，虽然肉是硬了些，但压根没减肥的效果。
从去年9月开学到稜年7月暑假，过了差不多一年，我的体重减到了65公斤，也就是130斤，正好达到了我这个身高的标准，所以，我想把我这一年来的心得与大家进行分享。
首先，就是控制饮食：早上起床，先喝几大杯水，一是解渴，二是有助于新陈代谢，将体内一觉睡醒后的残渣一并顺着尿液排出体外。接着就是早餐问题了，推荐吃一些面包（最好是杂粮面包，粗纤维嘛）然后再喝些牛奶，当然其他的也可以啦，但是吃的量必须要注意，因为进行的是减肥计划，当然在早餐后还是得进行锻炼的啦，一般基本吃到在锻炼过程中不会觉得饿就最好了。 早餐时间过后，休息片刻，就可以进行锻炼啦，我推荐的最佳方法是：跑步和爬山。 如果是在校学生的话，就还是去跑步吧，每天早上10公里！！这不是吓人的喔，跑步时绝对有效减肥地方法，如果刚开始实在坚持不住就从2公里开始吧，以后每天往上加一点就好，减肥要的就是坚持嘛！！ 锻炼完后，歇息一下，就开始做正事吧，啊！当然，在这之前还有一些得说明，如果觉得饿的话可以再吃一些东西，但是不能是零食喔！推荐的还是面包喝牛奶，补充蛋白质嘛！吃早餐的好处就是吃多了也胖不了，但是也要注意一下量喔，因为还要考虑到后面两餐嘛。 接下来才是正事时间，在学习或者工作地时候如果觉得口渴推荐用牛奶或者茶水来解渴，饮料就算啦。。。这个嘛，不说大家也知道吧？
到了中午，吃的东西就可以丰富一些！当然要避免油腻，比如快餐和盒饭啊，要吃得营养才是！蔬菜必须吃，要多吃蔬菜少沾肉的好，一般吃到8层饱就可以了，这里没什么可多说的，注意别吃太快，因为人吃完东西后腰15-20分钟才会感觉到饱，如果吃快了很容易造成无意吃太多的现象，细嚼慢咽不仅可以避免这点，而且有助于消化。饭后可以适当喝一些酸奶，帮助消化，虽然酸奶的热量大于牛奶，但是是不会妨碍到减肥的，但也不能喝太多喔！饭后，去走动一下，不要马上就坐下或午睡，避免脂肪堆积！
之后就是下午啦，真正的科学研究表明，暮练优于晨练，所以，傍晚进行锻炼更是事半功倍的！！有时间的话，不妨再去小跑一下，或者打打羽毛球，多出些汗。然后就可以迎来美味的晚餐啦！晚餐与中餐一样，避免过于油腻的食物，饭前先喝汤，然后添半碗饭，注意！一定不能吃多，半碗饭饭吃完就好，不要想着再来两口菜什么的。。。饭后可以进行去散步，防止脂肪堆积啦~ 但是有一点更容易促进减肥效率的方法，就是散步完后进行1小时的瑜珈锻炼！别看瑜珈斯斯文文的喔，1小时下来，它能让你的汗把地板都给弄湿，而且还有许许多多的保健作用！！如果有时间和余力就强烈推荐！！
洗澡后，到了晚间，如果觉得肚子饿，喝杯牛奶吧，不仅可以止饿，还能促进睡眠喔，当然最重要的其实是：晚上一杯牛奶，能减肥！！（具体科学依据我就不提拉，有兴趣可以去查查相关资料，证明我没骗人！） 不过牛奶最好不要是奶粉冲的喔，因为这跟普通牛奶比热量可是多了10倍啊！！之后就是保证睡眠质量啦，经过一天的折腾，不想困都不行吧？早点洗洗睡吧。。。
以上这些就是我日常的基本生活情况，其实说白了要注意的也就是饮食和运动了，偶尔补充些水果也是有必要的，最好是苹果啦，但是其余的也不能忽视喔，知道不吃太多是不要紧滴~
下面再注明重......余下全文>>
相关解答六：在健身房减肥，请个私教一对一的教会不会好一点
我明确的告诉你，是会的！我也在健身房办了年卡减肥。同学请了私教，私教会根据你的身体机能来给你搭配饮食，选择适度的训练量，另外自己也要注意对自己负责，要坚持下去。我同学坚持了2个月，减了20多斤。不要吃零食。希望我的回答能帮到你。祝你减肥成功哦！
相关解答七：有没有必要请私教
感觉学什么东西都是得付出一定代价的,多出点学费买个安心也是值得的.一般去健身房的人最初大都接受私教指导,师父领进门后,修行就可以看个人了.我刚开始健身的时候，跟那些教练玩的很好，有什么他们都告诉我。 现在时兴私教了，人家就不肯多说什么了，唉。 鉴于现在这样的情况，觉得健身之初请个私教还是有必要的。 祝你更加强悍!
相关解答八：健身房减肥，有必要请私教吗？做了体能测试。那个教练一直让我买他的课，但是，觉得有点贵，他说不买，自
切，有他没他你都是一样，有恒心的话你就算是没他也能减肥。没那毅力的话。就算他追着你你都瘦不了。
相关解答九：昨天去健身房做了体测，骨骼肌超标，体脂也超标，怎么减肥呢？有没有必要请私教呀
具体数值是多少，你记得么，比如体脂是多少
相关解答十：第一次去健身房，主要是为了减肥塑身的，女生该怎么练啊？求详细流程，并且有没必要请私教啊？
没必要。我就是健身3年了（都是春夏去，秋冬冷了就养膘了……），对女孩子，要减重最快的就是慢跑+快走（时间比例看自己的耐受性，可以循序渐进），动感单车（很累），然后是有氧操、有氧舞蹈这种活动幅度大的，才能最大限度消耗热量。
如果不是以减重为主，主要是想塑身美体，那就建议瑜伽，可能体重减少不多，但是对女孩子身体线条塑造很好。
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