爱华网【宁泽涛创历史：我是黄种人，我是中国人，今天我做到了！】
昨晚的世锦赛男子100米自由泳，宁泽涛最后10米47秒84！霸道冲刺夺冠！夺冠！夺冠！这是亚洲第一人，意义堪比刘翔李娜！历史时刻，错过直播的请看：
为宁泽涛颁奖的是曾经这个项目的绝对王者俄罗斯短距离游泳名将波波夫，有人说，这也预示着一种交接，一个新的未来。
这个任性的少年，
明明可以靠脸吃饭，
却偏偏选择靠才华！
小编忍不住！要舔屏啊...
22岁的宁泽涛被大家封为新晋男神、中国泳坛小鲜肉，不仅要有超凡的实力，颜值与身材也是他的优势！可以说是：时尚界中最会游泳的，游泳界中最像超模的！
这样的颜值和身材羡慕不，尤其那些久坐电脑前学习或者工作的朋友，快来跟着宁泽涛动起来吧，拉伸拉伸舒展舒展筋骨，下面就一大波“萌萌哒艳照”来袭，你准备好了吗？
第一节 平板支撑
双肘撑地，双脚打开与肩同宽，脚尖触地，身体呈平板状，此时，头部应该尽量保持与身体的平衡。
保持这一动作并尽量坚持长时间（40秒以上），你们猜我们的鲜肉一次能坚持多久？
第二节 伸展运动
双腿跪在软垫上，身体前倾，双手、撑地，伸出左手时伸右腿，伸右手时伸左腿，交替进行为一组。
第三节 腹部运动
上半身躺在垫子上，双腿弯曲，小腿与地面呈直角，臀部抬起放下，注意呼吸。
第四节 四肢运动
单肘撑地，脚部侧面着地，身体保持平板状，另一只手臂向上伸展，然后转身朝下，脚尖触地。
第五节 肩部运动
两手放肩上，向前、后旋转。
第六节 颈部运动
单手绕过头部，放在耳侧，轻轻拉伸脖子，左右交替进行。
第七节 扩胸运动
手臂一上一下，尽情伸展，胸部挺出，似早上伸懒腰状。
第八节 扭转运动
一只手放脸旁，另一手臂伸展，扭转腰身，左右交替进行。
第九节 喝水、深呼吸
真是帅哭了...啥也不说了，我要跟男神一起练起来！！！另外妈！就是他！！我要嫁给他！娶他也行！
最后其实，国民骄傲、新晋男神宁泽涛也有在练瑜伽，帅帅哒！
（本文来源：瑜伽的事 ID:yogadeshi）
