养生秘诀 白领冬季如何养生 白领冬季养生秘诀

  冬季是白领养生的重要季节,那么大家知道冬季白领应该如何养生吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  白领冬季养生秘诀

  1、适当染发

  女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质,深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。

  2、适当饮酒

  上班族免不了喝酒应酬,但酒最伤肝,酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝脏是人体的一个重要部位,上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。

  3、适当活动

  上班族每天局限在办公桌前,长时间待在狭隘的空间中,活动受限,使得血液循环不良及黏稠度增加,造成腿部深处静脉形成血栓,血栓若顺着血流到肺部或脑部,将引起肺栓塞或脑中风,甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走,做一些运动操。

  4、适当补钙

  上班族经常坐着,身体的重量全交代给了臀部,手持鼠标,自然手腕用力更多。所以,出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物,因为它不仅可以预防骨质疏松症,而且还缓解压力。

  5、适当护肤

  白领族长期面对电脑等辐射办公物品,自然皮肤容易受辐射,久而久之就出现面色发黑发黄,雀斑频繁出现等问题,大家要离电脑远点,多喝抗辐射的饮品,面部涂上隔离霜,远离辐射。

  另外,烈日天气,要注意特别保护自己的皮肤,因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

  6、适当护眼

  上班族频频使用电脑,科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时,人的眼睛长时间盯着屏幕,从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球,缓解眼睛疲劳,工作一段时间就休息一下眼睛才好。

  白领冬季养生护胃汤

  山药鸡汤

  材料:山药200克,鸡1/3只,香菇200克,蜜枣1颗,姜2片,桂圆5颗。

  做法:

  ①将鸡切成块,铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片。锅中放少许植物油,将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块,直至鸡块变色,鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。

  ②将炒好的鸡块放入慢炖锅中,再加入适量的开水。放入铁棍山药块,加盖,小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂,加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味,放入适量的枸杞子。

  冬阴功汤

养生秘诀 白领冬季如何养生 白领冬季养生秘诀

  材料:草菇罐头半罐,鲜虾10只,香茅1根,柠檬叶4片,青柠檬半个,姜1块,冬阴功固体汤块1块,小米辣椒2个,法香3朵,橄榄油。

  调料:椰浆(10克椰浆粉+20ml清水),盐1茶匙(5克),鱼露1茶匙(5ml)。

  做法:

  ①草菇对半切开备用,锅中加入700ml的水,放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水,放入小米椒和冬阴功汤块,也可以用冬阴功酱代替。

  ②大约煮20分钟左右出香味后,捞出材料不要。放入草菇同煮,再放入剥好的虾仁,加入鱼露,再放入椰浆,最后青柠檬半个挤汁,放入柠檬汁即可出锅。

  番茄蛋汤

  材料:西红柿2个,鸡蛋1个,青葱1根,生姜3片,猪油1/3汤匙,香油2滴,白胡椒粉少许,盐1/2茶匙,味精少许,清水700毫升。

  做法:

  ①将西红柿洗净后在顶部用刀切个“十”字,然后装在一个大碗里,浇上开水烫2分钟皮就裂开了,撕去外皮后将西红柿切小片备用。

  ②将鸡蛋打入碗内,加入少许盐和味精调匀。将姜片和西红柿倒入锅内,并倒入清水、白胡椒粉和盐一起,盖上锅盖用大火煮开后转小火慢煮15-20分钟,感觉让西红柿都煮到出油。

  ③调入少许味精,然后在保持沸腾的状态下,倒入蛋液,用汤匙或筷子顺时针搅拌一圈即可熄火,最后撒上葱花、滴上两滴香油就好啦。

  白领冬季感冒预防措施

  锻炼身体,增强耐寒力,坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

  经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜。要勤晾晒被褥。感冒流行期间减少到公共场所去。可适当服用一些中草药预防,如用金银花、板蓝根、大叶桉树叶各30克(供一家三口人服用),每日水煎代茶饮。生吃大葱可以预防感冒。

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

  每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

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